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初為人母 幾個小妙招教您產后輕松調節

編輯:chenyuling | 出處: 親貝網

  7、自我鼓勵法:多鼓勵一下自己,看到自己的優點,想到事物好的方面以及多看到別人對你的關心,不多計較和在意別人的看法和觀點。

  產后風濕的飲食,不但吃得有營養,而且還要合理搭配,營養平衡,才有益于產后風濕患者的身心健康。

  1、冬季可以把水果切塊,用開水過一下,防止太涼;可以多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。推薦食材包括肉類:豬肝,牛肉,魚;蔬菜類:胡蘿卜,西紅柿,茄子,南瓜;水果類:水蜜桃,菠蘿,梨;其他:干紅棗,黑木耳。

  2、糧食應該粗細搭配。


產后心理怎么調節

  3、新媽媽的飲食要特別注意,不但吃得有營養,還要合理搭配,營養平衡。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后,要搭配蔬菜、水果等,即葷素搭配。

  4、避免吃一些辛辣生冷的食物,因為這些刺激性大的食物對新媽媽產后虛弱的身體有很大的危害。喝一些較清淡的湯,比如銀耳湯、山藥湯等。

  5、除了正常吃飯菜,適當喝湯,以補充產奶消耗的水分。

  6、夏季避免食用冰鎮的水果。

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