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初為人母 幾個(gè)小妙招教您產(chǎn)后輕松調(diào)節(jié)

編輯:chenyuling | 出處: 親貝網(wǎng)

  從女人變成母親,是一個(gè)自我成熟、完善的過程。一些新媽媽在產(chǎn)后容易出現(xiàn)心理脆弱,常常會(huì)因家人的言語、神情而莫名其妙地抑郁,而這種抑郁情緒容易渲染至丈夫。作為新媽媽,應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),而新爸爸也可以從中挑選幾個(gè)調(diào)節(jié)的小方法,共同培養(yǎng)兩個(gè)人適應(yīng)新生活狀態(tài)的能力,保持心理平衡。

  1、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移:產(chǎn)后遇到不順心的事情,適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意力到一些愉快的事情上,身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。

  2、主動(dòng)求助:主動(dòng)去尋求和接受別人的關(guān)注,用他人的關(guān)愛來保護(hù)自己是一種很有效的抵御抑郁的方法。


產(chǎn)后怎么調(diào)節(jié)

  3、放松充電法:將孩子暫時(shí)交給其他人照料,讓自己和愛人放個(gè)短假,看場(chǎng)電影,逛逛商場(chǎng),避免心理和情緒的透支。

  4、行為調(diào)整法:做一些放松活動(dòng)例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。

  5、自我實(shí)現(xiàn)法:生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式,但決不是唯一的方式,趁著休產(chǎn)假的時(shí)間關(guān)注一下自己所擅長(zhǎng)的事業(yè),等產(chǎn)假結(jié)束以改頭換面的新形象出現(xiàn)。

  6、角色交替法:雖已為人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛女,要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。

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