网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產(chǎn)后安眠粥 教新媽媽遠離產(chǎn)后失眠

編輯:chenyuling | 出處: 親貝網(wǎng)

  產(chǎn)后新媽,第一次懷孕第一次生產(chǎn)第一次做媽媽,太多太多的第一次沖擊著媽媽興奮的心情,但一些惱人的產(chǎn)后問題也接踵而來。很多媽媽在坐月子期間會失眠,這不僅影響自身的健康還對寶寶造成了一定的影響。保證睡眠質(zhì)量科學坐月子的重要內(nèi)容之一避免以后落下月子病。產(chǎn)后失眠的媽媽可以從生活調(diào)節(jié)上改善睡眠質(zhì)量,以更充沛的精神狀態(tài)迎接新生活

  生活細節(jié)上的調(diào)節(jié):

  和寶寶睡眠規(guī)律一樣

  正常情況下,新生兒的日睡眠時間是15個小時,差不多是成人的兩倍。所以,不要管什么時間,只要是寶寶睡著的時候,新媽媽都可以休息休息。即使是短短十五分鐘的小憩,也能讓你保持充足的精力。


產(chǎn)后失眠怎么辦

  睡前放松心情

  在睡前的半小時里,要讓自己完全放松。在睡前半小時里最好去做一些輕松的事情(如看書、聽歌、敷一片面膜等),都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。

  照顧孩子的任務(wù)交給他人

  人工喂養(yǎng)的媽媽可以直接將夜晚的喂奶任務(wù)交給家人或月嫂;喂母乳的話可以借助吸奶器將乳汁先儲存起來,以便丈夫或月嫂在半夜分擔喂奶的責任。

  適量運動

  運動是幫助睡眠、提高睡眠質(zhì)量的最佳方式。睡前3小時左右做適量的運動,既不會使人太過興奮,又能使人安然入睡。另外,每天保持半個小時的運動量,對改善睡眠質(zhì)量的效果極佳。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 一个人免费观看日本www视频 | 欧美怡红院免费的视频 | 欧美日本综合一区二区三区 | 天天干天天玩 | 特级毛片ww特级毛片w免费版 | 日本亚洲天堂网 | 在线成人播放毛片 | 91免费高清无砖码区 | 一级毛片在线免费播放 | 欧美日韩视频 | 国产亚洲欧美久久精品 | 成人综合网站 | 国产成人精品福利网站在线观看 | 99在线免费视频 | 2021人人莫人人擦人人看 | 成人精品一区二区三区校园激情 | 最近2019中文字幕大全视频1 | 毛片成人永久免费视频 | 国产精品午夜免费观看网站 | 青青视频网 | 一区二区三区日韩精品 | 免费在线观看的黄色网址 | 草草网| 在线免费观看视频黄 | 欧美色欧美亚洲高清在线视频 | 亚洲综合无码一区二区 | 日韩啪| 99国内精品 | 日皮在线观看 | 人人爱人人搞 | 成人午夜毛片在线看 | 成人午夜视频在线播放 | 日韩久久影院 | 免费污污视频在线观看 | 色秀视频免费高清网站 | 在线成人欧美 | 深夜在线视频免费网址 | 欧美黄视频在线观看 | 亚洲一级视频在线观看 | 欧美影院一区二区 | a级毛片高清免费视频 |