网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產(chǎn)后安眠粥 教新媽媽遠離產(chǎn)后失眠

編輯:chenyuling | 出處: 親貝網(wǎng)

  產(chǎn)后新媽,第一次懷孕第一次生產(chǎn)第一次做媽媽,太多太多的第一次沖擊著媽媽興奮的心情,但一些惱人的產(chǎn)后問題也接踵而來。很多媽媽在坐月子期間會失眠,這不僅影響自身的健康還對寶寶造成了一定的影響。保證睡眠質(zhì)量科學坐月子的重要內(nèi)容之一避免以后落下月子病。產(chǎn)后失眠的媽媽可以從生活調(diào)節(jié)上改善睡眠質(zhì)量,以更充沛的精神狀態(tài)迎接新生活

  生活細節(jié)上的調(diào)節(jié):

  和寶寶睡眠規(guī)律一樣

  正常情況下,新生兒的日睡眠時間是15個小時,差不多是成人的兩倍。所以,不要管什么時間,只要是寶寶睡著的時候,新媽媽都可以休息休息。即使是短短十五分鐘的小憩,也能讓你保持充足的精力。


產(chǎn)后失眠怎么辦

  睡前放松心情

  在睡前的半小時里,要讓自己完全放松。在睡前半小時里最好去做一些輕松的事情(如看書、聽歌、敷一片面膜等),都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。

  照顧孩子的任務(wù)交給他人

  人工喂養(yǎng)的媽媽可以直接將夜晚的喂奶任務(wù)交給家人或月嫂;喂母乳的話可以借助吸奶器將乳汁先儲存起來,以便丈夫或月嫂在半夜分擔喂奶的責任。

  適量運動

  運動是幫助睡眠、提高睡眠質(zhì)量的最佳方式。睡前3小時左右做適量的運動,既不會使人太過興奮,又能使人安然入睡。另外,每天保持半個小時的運動量,對改善睡眠質(zhì)量的效果極佳。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产精品h片在线播放 | 久久中文字幕一区二区三区 | 亚洲欧美日韩中文字幕在线不卡 | 18岁免费网站 | 色费女人18毛片a级视频在线 | 555www成人网| 最近中文字幕国语完整视频 | 亚洲一区日韩二区欧美三区 | 天天拍天天操 | 国产精品香蕉在线一区二区 | 日韩无删减| 国产黄三级三·级三级 | 波多野一区 | 免费性爱视频 | 最近2019的中文字幕免费 | 国产在线欧美日韩一区二区 | 色狠狠网 | 乡村爱情第16部免费观看 | 二区三区在线观看 | 国产黄色小视频在线观看 | 久久综合婷婷香五月 | 久久久噜噜噜久久网 | 精品久久久久久久九九九精品 | 欧美日韩中文 | 亚洲播放器 | 国产成人免费午夜在线观看 | 黄色小说软件 | 一级做a爱片特黄在线观看yy | 国产精品第五页 | 在线观看中文字幕 | 曰鲁夜鲁鲁狠狠综合 | 激情五月网站 | 亚洲 欧美 另类中文字幕 | 9久9久女女热精品视频免费观看 | 欧美zozozo人禽交免费大片 | 国产欧美日韩看片片在线人成 | 欧美午夜在线观看理论片 | 视频一区亚洲 | 日韩欧美亚洲综合久久99e | 深夜福利影院在线观看 | 一级毛片女人喷潮 |