网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產(chǎn)后安眠粥 教新媽媽遠(yuǎn)離產(chǎn)后失眠

編輯:chenyuling | 出處: 親貝網(wǎng)

  產(chǎn)后新媽,第一次懷孕第一次生產(chǎn)第一次做媽媽,太多太多的第一次沖擊著媽媽興奮的心情,但一些惱人的產(chǎn)后問題也接踵而來。很多媽媽在坐月子期間會失眠,這不僅影響自身的健康還對寶寶造成了一定的影響。保證睡眠質(zhì)量科學(xué)坐月子的重要內(nèi)容之一避免以后落下月子病。產(chǎn)后失眠的媽媽可以從生活調(diào)節(jié)上改善睡眠質(zhì)量,以更充沛的精神狀態(tài)迎接新生活

  生活細(xì)節(jié)上的調(diào)節(jié):

  和寶寶睡眠規(guī)律一樣

  正常情況下,新生兒的日睡眠時間是15個小時,差不多是成人的兩倍。所以,不要管什么時間,只要是寶寶睡著的時候,新媽媽都可以休息休息。即使是短短十五分鐘的小憩,也能讓你保持充足的精力。


產(chǎn)后失眠怎么辦

  睡前放松心情

  在睡前的半小時里,要讓自己完全放松。在睡前半小時里最好去做一些輕松的事情(如看書、聽歌、敷一片面膜等),都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。

  照顧孩子的任務(wù)交給他人

  人工喂養(yǎng)的媽媽可以直接將夜晚的喂奶任務(wù)交給家人或月嫂;喂母乳的話可以借助吸奶器將乳汁先儲存起來,以便丈夫或月嫂在半夜分擔(dān)喂奶的責(zé)任。

  適量運動

  運動是幫助睡眠、提高睡眠質(zhì)量的最佳方式。睡前3小時左右做適量的運動,既不會使人太過興奮,又能使人安然入睡。另外,每天保持半個小時的運動量,對改善睡眠質(zhì)量的效果極佳。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 一级毛片在线免费看 | 成年女人毛片免费视频 | 日韩成人午夜 | 农村寡妇野外情一级毛片 | 妞妞影视一二三区 | 日韩 欧美 中文字幕 不卡 | 亚洲免费色图 | 日韩中文精品亚洲第三区 | 成人a毛片一级 | 亚洲国产一区二区三区青草影视 | 亚洲视频一区二区三区 | 九九精品成人免费国产片 | 成人性a激情免费视频 | 国产午夜视频在线观看第四页 | 色网站在线免费观看 | 午夜网站视频 | 人人爱人人插 | aⅴ一区二区三区无卡无码 aⅴ在线免费观看 | 午夜精品久久久久久久第一页 | 一级黄色毛片视频 | 激情午夜网 | 亚洲第一成网站 | 亚洲国产七七久久桃花 | 色多多污网站 | 1插菊花| 免费看色片 | 国产精品免费看久久久麻豆 | 中国女人free性hd国语 | 老司机成人免费精品视频 | 久久国产亚洲欧美日韩精品 | 免费黄色 | 亚洲第一色网 | 中文字幕成人免费高清在线 | 天天摸天天躁天天添天天爽 | 欧美成人手机在线视频 | 添人人躁日日躁夜夜躁夜夜揉 | 国外免费一级 | 日韩精品第一区 | 一本久道在线 | 在线欧美成人 | 黄色网址在线视频 |