网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

準媽孕期不僅要“常”補鈣 也要“會”補鈣

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網

  四、產后期

  1、產后媽媽補足鈣,不僅有利于自身產后的快速恢復,更能提高乳汁的質量。因此,用母乳喂養寶寶的媽媽,必須攝取足量的鈣。因為只有母親獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁,否則母乳喂養的寶寶也會缺鈣。

  2、寶寶出生后,媽媽要用乳汁來哺育初生的寶寶。健康的哺乳期媽媽,每100ml乳汁中含有約35mg的鈣,因此媽媽每哺1000ml乳汁約會使母體丟失鈣300-400mg,哺乳6個月的媽媽,大約需消耗骨骼中4-6%的鈣。如果鈣攝入不足,就會影響自身的骨骼健康。

  孕媽補鈣一大“攔路虎”:草酸

  很多孕婦在孕期都會注意開始多吃些蔬菜以及水果,但是在一些蔬菜以及水果中含有一些草酸等物質,這種物質就是阻礙孕媽咪補鈣的罪魁禍首。比如菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜,在這些蔬菜中都含有大量的草酸, 它會在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀,從而影響鈣的吸收。

  所以孕婦補鈣期間,對于這些蔬菜水果最好是合理攝取,每天的攝取量不應該超過500~750克,這樣才能均衡各種營養的攝入量。而且在食用的時候也要注意,最好是將這些蔬菜放在水中焯過后再食用,這樣可以大大的減少蔬菜中的草酸含量。

  孕媽補鈣二大“攔路虎”:植酸

  在孕婦補鈣期間,含有植酸的食物也是不能多吃的,比如大米、白面:大米和白面等食物。在這些食物中植酸的含量可不少,它會與消化道中的鈣結合,產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽從而大大降低人體對鈣的吸收。

  孕婦在懷孕期間攝取這些食物的時候一定要注意,千瓦不可過量食用,而且在食用之前也最好是將大米用適量的溫水浸泡一會,這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解。而發酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解,避免影響身體對鈣的吸收。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲欧美日韩高清专区一区 | 欧美亚洲国产精品 | 欧美一区二区三区综合色视频 | www.xxx欧美| 天天爽视频 | 男女无遮挡毛片免费视频 | 久久综合狠狠综合狠狠 | 91久久线看在观草草青青 | 精品亚洲综合久久中文字幕 | a毛片a毛片a视频 | 黄色三级毛片网站 | 一级一级人与动毛片 | 天天干天天在线 | 成人国产亚洲 | 日日摸夜夜爽人人添 | 老司机午夜性大片 | 在线观看精品视频一区二区三区 | 精品久久九九 | 一本色道久久综合狠狠躁 | 欧美视频一区在线观看 | 妞干网精品 | 久草视频在线首页 | 国产自线一二三四2021 | 亚洲一级特黄特黄的大片 | 黄色在线 | 色综合天天综合高清网国产 | 国产精品不卡 | 看片午夜 | 日本人真淫视频一区二区三区 | 国产日韩一区二区三区在线播放 | 精品在线免费观看视频 | 黄色毛片a | 18在线观看国内精品视频 | 欧美日韩免费一区二区在线观看 | 日韩3级| 亚洲色图第1页 | 丁香激情综合色伊人久久 | 午夜精品久久久久久久 | 久久久精品麻豆 | 免费黄色一级毛片 | 日韩专区中文字幕 |