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準媽媽缺鈣癥狀及補鈣新感念

編輯:luxinhua

  二、孕婦補鈣新概念

  概念1:從孕期3個月就要補鈣

  不少孕媽咪在懷孕期間會出現腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況,且多在小腿部位,需要告訴大家的是抽筋不是自然生理反應,特別是懷孕3個月后很可能就是缺鈣的表現。

  處于孕期的孕媽咪們需要補鈣是毫無爭議的。因為,中國人膳食結構本來就以素食為主,含鈣量較低,中國人普遍鈣攝入不足,再加上懷孕后寶貝也來和媽咪爭奪鈣質,特別是處在懷孕中期(4~6個月)隨著胎兒生長發育加快,以及孕媽咪體內各器官功能狀況和物質代謝的顯著變化,對鈣的需要量增加,此時若不注意補鈣,便會造成孕期缺鈣,導致血鈣降低,并將出現一系列臨床癥狀,例如小腿肌肉痙攣、抽搐。

  專家建議,從孕期3個月后就要有意識地補充各種鈣劑,出現小腿抽搐時別不以為然,盡快咨詢醫生。

  概念3:補鈣量結合孕期

  中國營養學會推薦,妊娠頭3個月與未懷孕時一樣,需要量為800毫克。隨著胎兒的發育,懷孕中期(4~6個月)為1000毫克,孕后期(7~9個月)為1500毫克,乳母期為1500毫克。

  作為普通的孕媽咪來講,每天除正常的膳食以外,再額外地補充鈣片(碳酸鈣)500~600毫克比較適宜。市面上經常銷售的鈣爾奇D,一片含碳酸鈣200毫克,一個孕媽咪一天再添加600毫克的鈣基本就夠了。但是在這個過程中除了補充鈣劑以外,在飲食上也應注意增加鈣的攝入。

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