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產后奶水不足你可以吃些什么食物

編輯:小琪

  絲瓜仁鰱魚催乳湯:

  原料:絲瓜仁50克、活鰱魚1條

  制法:先把鰱魚洗凈、去鱗、去內臟,然后與絲瓜仁一同熬煮成湯。產婦吃時可以少放些醬油,但不放鹽,最好吃魚喝湯一次吃完,每天喝1次,連續喝3天。

  功效:絲瓜仁具有催乳作用,鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效,此湯對血虛引起的少奶有一定效果。

  哺乳期不能吃的東西有哪些?涼性的東西就不宜吃。食物有涼性和溫性之分,水果也有。


櫻桃

  水果的四性

  水果的四性指寒,涼,溫,熱四種屬性,應根據體質來選用。如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果,否則,對養生不利。

  寒,涼性水果可清熱降火,使人體能量代謝率降低,讓熱量下降。因此,產婦忌食寒,涼性水果即是此理。

  溫,熱性水果可以祛寒,補虛,使人體的能量代謝率提高,增加人體熱量。因此,產婦應多食此類水果。

  中性水果可開胃健脾,補虛,易消化,身強體健者可長期食用。

  哺乳期不能吃哪些水果

  夏天里的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,也容易導致寶寶腹瀉

  熱性水果:山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。

  哺乳期食用最保險的水果

  中性水果:葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬于中性水果,蘋果最為普遍,一年四季都有,應該是哺乳媽媽最保險的水果。

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