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產后奶水不足你可以吃些什么食物

編輯:小琪

  很多產后媽媽都出現奶水不足的情況,但都不知是什么原因造成,以為是自己身體原因,所以就產生順其自然的想法。實際上,只要做好產前的催乳準備的話,奶水不足的現象就可以避免?


催乳湯

  豬骨催乳湯:

  原料:新鮮豬骨(排骨、腔骨、腿骨皆宜)500克、通草6克

  制法:先洗凈豬骨,放在鍋里加上清水,與通草一同在鍋里煮1-2個小時,直至熬成1小碗豬骨湯,再放入少許醬油。1次喝完,連續喝3-5天。

  功效:豬骨具有補血、補氣、生乳的作用,加上通草后催乳效果更強。

  通草鯽魚催乳湯:

  原料:活鯽魚1條、通草6克

  制法:先把鯽魚洗凈、去鱗、去內臟,然后加入通草一同煮成鯽魚湯。食用時吃魚喝湯,每天喝2次,連喝3-5天,湯宜淡一些。

  功效:鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳,搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果,還利于產婦身體復原。

  通草豬蹄催乳湯:

  原料:新鮮豬蹄1只、通草3克

  制法:先把豬蹄洗凈,刮干凈皮毛,與通草一同放在沙鍋里,加1.5千克清水煮成湯。先用急火,水開后改成慢火,煮1-2個小時。每天喝2次,連續喝3-5天。

  功效:豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪,具有較強的補血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進產婦盡快康復。

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