网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

準媽孕期補充營養素懂吃最重要

編輯:luxinhua

  3、鐵

  為避免發生缺鐵性貧血,孕媽媽應注意鐵元素的攝入,有意識吃一些含鐵豐富的食物,如動物肝臟、瘦肉、雞蛋、大豆、黑木耳、芝麻醬、紅糖等。

  4、DHA

  研究表明,DHA對寶寶大腦和視網膜的發育有著重要作用,有條件的家庭可以適當補充些DHA。孕婦可適當多吃核桃、松子、葵花籽、杏仁、花生等堅果類食品,以及海帶、魚油等。

  孕晚期:(7~9個月)

  加強補充熱能

  和無機鹽類

  1、蛋白質、脂質

  在孕晚期,由于胎兒各種器官發育日趨完善,孕婦血容量增加且達到高峰,基礎代謝率也增加,因此要加強熱能的供給和無機鹽類的補充。溫濟英表示,首先要加強蛋白質、脂質的攝入量,主要包括肉類、蛋、魚、奶、奶制品等動物蛋白,以及豆類及豆制品等植物蛋白。她提醒,孕婦要根據自身的情況適當地攝入能量,體重應控制在適當范圍內。如果孕婦BMI指數在孕前是正常范圍,懷孕后平均一般增長12.5公斤;如果BMI指數偏重,增長幅度控制在7~12.5公斤;如果BMI指數屬于肥胖型,增幅應控制在6公斤;如果孕前體重偏瘦,增長幅度在12.5~18公斤。除了補充能量,孕媽媽在孕期也要堅持適當運動。

  2、膳食纖維

  孕晚期隨著子宮增大,孕媽媽比較容易發生便秘,因此應多攝入蔬菜水果等富含膳食纖維的食物;米飯也可粗細搭配,如白飯搭配一份玉米、番薯。

  3、碘

  妊娠時由于胚胎的甲狀腺素和腦發育尚未成熟,因此需要母體供給較多的甲狀腺素,并且甲狀腺素的含量隨著妊娠的發展而快速升高。晚期妊娠和分娩前甲狀腺激素濃度增高,是維持孕婦新陳代謝以及代償性加快的需要,因此妊娠晚期要補充足量碘量,建議孕婦每周至少吃一次海產品。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久久综合成人 | 一个人看的www片免费中文 | 黄色一级片黄色一级片 | 国产高清精品一级毛片 | 国语对白自拍 | 男女男在线观看视频网站 | 欧美人成人亚洲专区中文字幕 | 99精品视频不卡在线观看免费 | 精品99视频| 动漫精品欧美一区二区三区 | 51自拍 | 一区二区三区亚洲 | 看国产黄色片 | 中文字幕第35页 | 小黄鸭视频网站 | 香蕉视频污污 | 正在播放亚洲一区 | 欧美日在线 | 国产r67194吃奶视频 | 欧美日韩一区二区在线视频播放 | 任你躁在线精品免费视频网站 | 国产成人 免费观看 | 亚洲国产日韩欧美在线as乱码 | 欧美日韩精彩视频 | 精品成人在线视频 | 色噜噜网站 | 日日夜夜爽 | 青草视频网站在线观看 | 久草青青草 | 伊人精品视频 | 天天天天射 | 男女爽爽无遮挡午夜视频在线观看 | 一级免费视频 | 亚洲欧美四级在线播放 | 久久久久久久久网站 | 亚洲第一成年人网站 | 97久久人人做人人爽人人澡 | 久久伊人色 | 欧美日韩精品一区二区三区视频 | 欧美综合成人网 | 69堂午夜精品视频在线 |