网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕早期的準媽媽們該如何滿足營養需要呢?

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  孕早期是指末次月經起至懷孕第12周末,即女性懷孕的前3個月。這個階段是胎兒的細胞分化、人體器官形成的主要時期,其中,以人體最重要的器官大腦和神經系統的發育最為迅速。同時,孕早期也是母體內發生適應性生理變化的時期。多數孕婦在孕早期會出現便秘、腹脹、惡心、食欲不佳和孕吐等早孕反應。


教你孕早期保證營養需求

  媽媽的營養需求

  首先,要保證蛋白質的攝入,應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物,如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。

  其次,確保礦物質和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物,如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。

  最后,要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等,孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源于動物油和食用油,食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要,植物油是烹調的理想用油。

  應對孕吐

  孕吐是孕早期的正常生理反應,有的孕婦在早孕反應期間因害怕嘔吐而少吃或不吃東西,這對自己和寶寶的健康都非常不利。可有選擇性地食用清淡可口、富于營養又容易消化的食物,少食多餐,既要減輕胃腸道負擔,減輕嘔吐癥狀,又要保證各種營養素的攝入。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 黑色丝袜美女被网站 | 日韩欧美在线中文字幕 | 狠狠色成人综合首页 | 久操社区 | 欧美国产日韩精品 | 日日插日日操 | 精品91自产拍在线观看一区 | 久热天堂 | 免费三级黄色 | 午夜爽爽爽男女免费观看影院 | 永久网站色视频在线观看免费 | 女人洗澡一级毛片一级毛片 | 最近中文字幕免费4 | 伊人久久中文 | 三级不卡视频 | 欧美一a一片一级一片 | 国产成人做受免费视频 | 怡红院成人网 | 又黄又免费的视频 | 草草影院欧美 | 亚洲成在人色婷婷 | 免费毛片网站在线观看 | 久久黄色免费 | 无限看免费视频大全在线播放 | 天天插天天射天天干 | 国产又湿又黄又硬又刺激 | 一区在线观看 | 国产草莓视频入口免费网站 | 中国videos18高清hd | 夜夜躁日日躁狠狠久久 | 91精品国产乱码在线观看 | 天天舔天天爱 | 综合国产在线 | 国产中文一区 | 黄色大片在线观看 | 亚欧毛片基地国产毛片基地 | 婷婷久久综合九色综合绿巨人 | 波多野结衣免费视频观看 | 黑人成人影院 | 波多野结衣视频免费观看 | 亚洲成人免费在线观看 |