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給妊娠中期準媽媽們的實用保健手冊

編輯:luxinhua | 出處: 健康資訊

  平常睡姿非左側躺的孕婦,該怎么調整睡姿呢?

  懷孕初期肚子還不大,睡姿可和平常一樣;但是到了懷孕中期,肚子漸隆起,可在此時嘗試改變睡姿,讓自己改成左側睡;到了末期,就一定要改成左側睡。

  孕婦除了左側躺之外,可將下肢墊高15~30度,于兩腿間夾一枕頭,讓自己能有個輕松舒適的睡眠。


懷孕中期準媽媽的實用手冊

  3、小心便秘引發痔瘡

  懷孕中期起,準媽媽因子宮增大,壓迫到后方的腸子,使得排便時不易用力,排便更形困難;而且懷孕時腸胃蠕動不好,腸胃中食物中食物的運送比懷孕前慢30% ,因此容易造成便秘。

  孕媽媽應于日常生活中:

  1、 維持定期排便習慣,排便時不要用力過猛。

  2、 多喝水。

  3、 多吃纖維類食物。

  4、 每天早晚做輕微的運動,如散步、體操等。

  5、忌食辛辣、燥烈的食物。懷孕中的持續便秘,很容易引發痔瘡;再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門,妨礙血液循環,引發瘀血而造成痔瘡。要避免發生痔瘡,首先必須要預防便秘。

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