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哺乳期間三注意 新媽媽從此遠離月子病

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  孕婦十月懷胎,身體各系統都發生了一系列變化。分娩后,身體的恢復取決于產婦在坐月子時的調養護理。若調養得當,則恢復較快,反之恢復較慢,甚至患上“月子病”。初春時節,仍然寒冷、潮濕,產婦的穿戴、梳洗、哺乳等不注意,很有可能落下“月子病”。

  室溫: 20℃~25℃為宜,保濕很重要

  初春時“坐月子”,室內溫度以20℃~25℃為宜。在沒有暖氣的南方,可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;氣候干燥的時候,保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內濕度以55%~65%為宜。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器,如果同時還具備除菌功能就更好了,或者在室內放一盆水。

  除了溫度和濕度要適宜,還要保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣兩次(上下午各一次),每次15~20分鐘。新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風見光,這樣會讓新媽媽感到心情舒暢,并且有利于觀察寶寶的一些變化。


哺乳期間注意事項

  營養:月子飯禁寒涼,水果煮著吃好

  坐月子,產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產后多虛多淤,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食,以免引起便秘、痔瘡等不適。

  蔬菜、水果也不可少。當然,一些體質虛寒的新媽媽此時吃水果可能會引起腸胃不適,可以將水果切塊后,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃,就不寒涼了。

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