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新媽媽任務繁重:產后應該如何護理自己

編輯:chenyuling | 出處: 39健康網

  4、乳頭皸裂的預防及護理

  產婦要保持乳頭干凈、干燥,經常用消毒紗布擦乳頭,哺乳時要讓小兒將乳暈完全含入口中,以防發生乳頭皸裂。乳頭皸裂發生后,輕者可以直接哺乳,重者應采用乳罩間接哺乳。每次哺乳后涂以10%的魚肝油鉍劑或10%復方安息香酸酊,下次哺乳前洗凈。乳頭皸裂嚴重者,局部涂藥后應覆蓋無菌紗布,預防感染,影響哺育。

  5、產婦個人衛生

  在這個期間產婦出汗較多,應經常擦洗,保持皮膚清潔干燥,勤換內衣褲和床單。每次飯前、哺乳前、大小便后應洗手。臥室要清潔溫暖,空氣流通,夏季需通風降低室溫,減少衣著,防止中暑。


產后應該注意個人衛生

  6、注意飲食

  產褥期在民間習慣稱為"坐月子",一般人都知道在這期間應該增強營養,以恢復分娩時消耗的體力,并且給寶寶質高的乳汁,所以把好吃的東西都集中在這個時間吃,家家每頓都是蹄膀湯、魚湯、大魚大肉。

  其實這個時期如何吃很有學問。在我國有的地區長期以來有一些并不"營養"的習慣,例如有些偏遠山區或農村讓產婦一天吃七八個甚至十幾個雞蛋;有的讓產婦喝一個月的小米粥而不吃其它食物等等,而有些城市居民就只注重動物類食物,每天攝入極高的脂肪和蛋白質,但忽略了礦物質、維生素、膳食纖維的補充,并且整個月都處于臥床的狀態,同樣是營養不合理,影響了產后的恢復和奶水的質量。

  首先注意"坐月子"期間食物并非越多越好,應主要以充足的能量、生理價值高的蛋白質、適量的脂肪、豐富的無機鹽、維生素以及充足水分的膳食。能量是保證泌乳量的前提,熱能不足將導致泌乳量減少40-50%,基本內容以奶制品、蛋類、肉類、豆制品、谷類、蔬菜為主,配合適量的油脂、糖、水果。烹調時應少用油炸油煎的方法,每餐應干稀搭配、葷素搭配,少用甚至不用冷的或涼拌的食物。

  其次應注意盡早活動鍛煉,建議在產后24-48小時就開始適度的健身操鍛煉,以免多吃少動而發生產后肥胖。同時鍛煉也可以促進食欲,保證所需營養量的攝入。

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