零食是孩子的最愛，但是父母聽了卻都會很頭痛。孩子老吵著要吃零食，吃了零食就不想吃飯，而且零食又不利于孩子的健康等等這些問題都是父母們所擔憂的。但是零食是不是就一定都是不好的呢？其實正確指導孩子食用某些零食不僅不會影響孩子的健康，還能豐富孩子的飲食呢！

零食也分三六九等

　　零食也分三六九等

　　不是我們有歧視，但不同的零食對身體健康的影響程度不同。所以我們將零食分為適宜經常食用、可適當食用和限制食用三種。

　　可經常食用零食

　　糖果類：完全沒有。

　　肉類、海產品、蛋類：選擇其中低油、低鹽、低糖的可經常食用。例如：水煮蛋、水煮蝦等。

　　谷類：選擇其中低油、低鹽、低糖的可經常食用。例如：糖或低糖燕麥片、煮玉米、無糖或低糖全麥面包、全麥餅干等。

　　豆及豆制品：選擇其中低油、低鹽、低糖的可經常食用。例如：豆漿、烤黃豆、烤黑豆等。

　　蔬菜水果類：選擇新鮮蔬菜、新鮮水果可經常食用。例如：香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄等。

　　奶及奶制品：選擇純牛奶及酸奶可經常食用。例如：純鮮牛奶、純酸奶等。

　　堅果類：選擇其中低油、低鹽、低糖的可經常食用。例如：花生米、核桃仁、大杏仁、松子、榛子等。

　　薯類：選擇其中低油、低鹽、低糖的可經常食用。例如：蒸、煮的紅薯、土豆等。