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新媽媽月子期間要減肥切忌操之過急

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網

  新媽媽要注意飲食

  美國婦產科專家說:“10年前,剛生育不久的新媽媽從來沒人會問我‘我什么時候可以開始鍛煉?’,幾年前開始,懷孕后還不到6星期,就有媽媽問我這樣的問題,到現在,她們一進醫院就開始問了。” 專家建議,新媽媽應該分娩至少6個星期后再去參加那些瘦身班,進行一些增氧性健美活動。他還給各位新媽媽提供下列建議:

  1、新媽媽的活動最好限于緩慢的散步和輕微的伸展運動。剛生育不久就做一些不輕松的健美運動可能會導致子宮康復放慢,并引起出血。稍微劇烈一點的運動會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢,因為在懷孕期間,體內荷爾蒙發生變化,使結締體素軟化,生育后的幾周內,一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產,情況更加危險。


產后新媽媽怎么通過飲食減肥

  2、新媽媽要大量喝水:如果活動量增加,新媽媽一定要多喝水以防脫水,尤其哺乳期間,通常每天至少喝8杯水,或是低脂奶。少喝或不喝含糖飲料。

  3、新媽媽要注意飲食:新媽媽在鍛煉時切記不要追求時尚性節食,這時更健康地飲食比什么都重要。多吃黃綠紅橙等各種顏色的水果和蔬菜,多吃纖維食品也很重要,盡量多吃粗糧。特別是哺乳媽媽,肩負著兩個人的營養供給,如果節食會殃及小Baby。

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