按揉>關(guān)元穴

　　位置：把肚臍和恥骨聯(lián)合連線五等分，從肚臍往下3／5處。

　　按摩方法：被按摩者仰臥，按摩者站于一側(cè)，用拇指點(diǎn)按關(guān)元穴約半分鐘，以局部有酸脹感為宜。

　　功效：治療產(chǎn)后小腹隱痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、神經(jīng)衰弱、失眠癥等。

　　局部按摩

　　[揉小腹部]雙手虎口交叉，掌心對小腹，緊貼肚皮，順時(shí)針方向按摩腹部6分鐘。

　　[搓腰骶部]被按摩者俯臥，按摩者用掌根從上向下搓腰部正中和兩側(cè)肌肉，直到尾骨處，持續(xù)5分鐘，以發(fā)熱感向小腹發(fā)散為宜。

　?。▓F(tuán)摩臍周]右手掌心疊放在左手背上，將左手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部0.5—1分鐘，以腹部發(fā)熱為佳。

產(chǎn)后腰痛怎么辦

　　按揉>三陰交

　　位置：小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖直上四橫指，脛骨后緣處。

　　按摩方法：被按摩者仰臥，按摩者用拇指順時(shí)針按揉兩足三陰交各約2分鐘，然后逆時(shí)針方向按揉2分鐘。

　　功效：治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后腰腹部隱痛、產(chǎn)后惡露異常、失眠等。

　　小貼士

　　產(chǎn)后腰腹痛飲食自療法：

　　母雞一只，桑}支30克，共煮，吃雞喝湯。產(chǎn)后不能吃生冷食品包括水果、飲料，2周內(nèi)更應(yīng)該注意。

　　灸神闕穴治產(chǎn)后腰腹痛：女子仰臥，按摩者用點(diǎn)燃的艾條對準(zhǔn)肚臍眼，距以被按摩者能感到溫?zé)釣楹线m，持續(xù)約2～3分鐘；或在肚臍眼上放一片厚3毫米的生姜片，然后再灸。