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專家教您怎么通過按摩解決產(chǎn)后腰腹痛

編輯:chenyuling | 出處: 39健康網(wǎng)

  按揉>關(guān)元穴

  位置:把肚臍和恥骨聯(lián)合連線五等分,從肚臍往下3/5處。

  按摩方法:被按摩者仰臥,按摩者站于一側(cè),用拇指點(diǎn)按關(guān)元穴約半分鐘,以局部有酸脹感為宜。

  功效:治療產(chǎn)后小腹隱痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、神經(jīng)衰弱、失眠癥等。

  局部按摩

  [揉小腹部]雙手虎口交叉,掌心對小腹,緊貼肚皮,順時(shí)針方向按摩腹部6分鐘。

  [搓腰骶部]被按摩者俯臥,按摩者用掌根從上向下搓腰部正中和兩側(cè)肌肉,直到尾骨處,持續(xù)5分鐘,以發(fā)熱感向小腹發(fā)散為宜。

 ?。▓F(tuán)摩臍周]右手掌心疊放在左手背上,將左手掌心放在肚臍下,適當(dāng)用力順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部0.5—1分鐘,以腹部發(fā)熱為佳。

產(chǎn)后腰痛怎么辦

  按揉>三陰交

  位置:小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖直上四橫指,脛骨后緣處。

  按摩方法:被按摩者仰臥,按摩者用拇指順時(shí)針按揉兩足三陰交各約2分鐘,然后逆時(shí)針方向按揉2分鐘。

  功效:治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后腰腹部隱痛、產(chǎn)后惡露異常、失眠等。

  小貼士

  產(chǎn)后腰腹痛飲食自療法:

  母雞一只,桑}支30克,共煮,吃雞喝湯。產(chǎn)后不能吃生冷食品包括水果、飲料,2周內(nèi)更應(yīng)該注意。

  灸神闕穴治產(chǎn)后腰腹痛:女子仰臥,按摩者用點(diǎn)燃的艾條對準(zhǔn)肚臍眼,距以被按摩者能感到溫?zé)釣楹线m,持續(xù)約2~3分鐘;或在肚臍眼上放一片厚3毫米的生姜片,然后再灸。

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