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睡眠習慣很重要 如何哄寶寶安穩入睡?

編輯:chendanlu | 出處: 媽媽網

  


如果晚睡,寶寶體內的生長激素的分泌勢必減低

      晚睡

  一些家長有晚睡的習慣,受其影響,寶寶也養成了晚睡的習慣。

  危害:由于生長激素的分泌高峰是在夜間22~24點,如果晚睡,寶寶體內的生長激素的分泌勢必減低,身高便會受到影響;晚睡還會造成睡眠不足,影響正常的生活。因此,你應該以身作則,培養寶寶早睡早起的好習慣。

  【正確做法】

  每日讓寶寶盡早入睡,長期堅持可以養成早睡的好習慣。

  孩子不良睡眠習慣的原因

  1.生病,如發燒、腹痛所引起的睡眠障礙。

  2.房間環境不佳,如太冷、太熱或太亮導致孩子哭醒。

  3.對睡眠產生恐懼。

  4.睡前活動太激烈或吃太多東西。

  5.午睡睡太多。

  6.父母本身有晚睡習慣,也造成孩子睡眠時間不固定。

  孩子不良睡眠習慣的解決辦法

  1.睡前做一次檢查,可摸摸孩子額頭、手腳、尿布,確定孩子身體狀況。

  2.改善房內環境,夏季,房間內,一般維持在25攝氏度-27攝氏度,在睡前就調節好室溫。平日保持房內空氣暢通,不要蓋太厚被子或穿過多衣物睡覺

  3.如果怕黑,可在房里留一盞燈,將孩子抱在懷中,陪孩子入睡,培養愉快情緒。

  4.睡前避免活動量大的興奮游戲,不說可怕的故事,情緒平穩有助于入睡。

  5.睡前不吃油膩、難消化食物。父母由于工作關系,有吃宵夜的習慣,也間接養成孩子吃宵夜。飽餐之后不但難以入眠,胃部剛接納食物,促使血液集中至胃部,此時入睡不僅食物尚未消化,更容易使幼兒發生腹部不適情形。

  6.營造愉快的睡眠氣氛,如在旁邊說故事給孩子聽、播放輕柔音樂、調整燈光等。

  7.養成有規律的生活習慣,不要讓大人的生活影響孩子。

  8.親吻孩子臉頰,讓孩子感覺媽媽的愛,愉快地入睡。

  小編總結:孩子如果有不良的睡眠習慣,家長千萬不要因為溺愛不予矯正,以免對孩子健康造成損害。

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