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睡眠習(xí)慣很重要 如何哄寶寶安穩(wěn)入睡?

編輯:chendanlu | 出處: 媽媽網(wǎng)

  


如果晚睡,寶寶體內(nèi)的生長(zhǎng)激素的分泌勢(shì)必減低

      晚睡

  一些家長(zhǎng)有晚睡的習(xí)慣,受其影響,寶寶也養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣。

  危害:由于生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在夜間22~24點(diǎn),如果晚睡,寶寶體內(nèi)的生長(zhǎng)激素的分泌勢(shì)必減低,身高便會(huì)受到影響;晚睡還會(huì)造成睡眠不足,影響正常的生活。因此,你應(yīng)該以身作則,培養(yǎng)寶寶早睡早起的好習(xí)慣。

  【正確做法】

  每日讓寶寶盡早入睡,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣。

  孩子不良睡眠習(xí)慣的原因

  1.生病,如發(fā)燒、腹痛所引起的睡眠障礙。

  2.房間環(huán)境不佳,如太冷、太熱或太亮導(dǎo)致孩子哭醒。

  3.對(duì)睡眠產(chǎn)生恐懼。

  4.睡前活動(dòng)太激烈或吃太多東西。

  5.午睡睡太多。

  6.父母本身有晚睡習(xí)慣,也造成孩子睡眠時(shí)間不固定。

  孩子不良睡眠習(xí)慣的解決辦法

  1.睡前做一次檢查,可摸摸孩子額頭、手腳、尿布,確定孩子身體狀況。

  2.改善房?jī)?nèi)環(huán)境,夏季,房間內(nèi),一般維持在25攝氏度-27攝氏度,在睡前就調(diào)節(jié)好室溫。平日保持房?jī)?nèi)空氣暢通,不要蓋太厚被子或穿過多衣物睡覺

  3.如果怕黑,可在房里留一盞燈,將孩子抱在懷中,陪孩子入睡,培養(yǎng)愉快情緒。

  4.睡前避免活動(dòng)量大的興奮游戲,不說可怕的故事,情緒平穩(wěn)有助于入睡。

  5.睡前不吃油膩、難消化食物。父母由于工作關(guān)系,有吃宵夜的習(xí)慣,也間接養(yǎng)成孩子吃宵夜。飽餐之后不但難以入眠,胃部剛接納食物,促使血液集中至胃部,此時(shí)入睡不僅食物尚未消化,更容易使幼兒發(fā)生腹部不適情形。

  6.營(yíng)造愉快的睡眠氣氛,如在旁邊說故事給孩子聽、播放輕柔音樂、調(diào)整燈光等。

  7.養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,不要讓大人的生活影響孩子。

  8.親吻孩子臉頰,讓孩子感覺媽媽的愛,愉快地入睡。

  小編總結(jié):孩子如果有不良的睡眠習(xí)慣,家長(zhǎng)千萬不要因?yàn)槟鐞鄄挥璩C正,以免對(duì)孩子健康造成損害。

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