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五個妙招讓新媽媽產后排便絕對順暢

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  第3招 溫水坐浴止痛

  排尿時因尿液沾到會陰傷口而產生疼痛,可以在小便時用溫水沖洗會陰部,來減輕疼痛或采用常見的產后陰部護理方式“溫水坐浴”,在生產后約24小時可以開始進行,對于減輕解尿、解便的不適,有一定的效果。

  第4招 冷水坐浴止腫

  如果一開始陰部腫脹得非常厲害,可以先局部用冰敷或采用冷水坐浴,來減輕腫脹的癥狀,因為泡冷水可以刺激血管收縮,所以腫脹的情形也會消得比較快,不會再產生血腫,在消腫上比溫水坐浴來得有效。

  冷水坐浴的方法是用大一點的臉盆,先放一些室溫的冷水,待坐進水中之后再慢慢加入冰塊,這樣就能慢慢適應水的溫度。

  此外,由于產后身體較虛弱,泡的時候要注意身體其它部位的保暖。

  第5招 藥物治療

  如果醫生發現產婦有產后尿道感染的現象,如發燒、小便疼痛加劇,會給予抗生素治療。若有便秘的狀況,醫生也會視情況給予軟便劑。

  經產婦易發生尿失禁

  除了便秘或解不出尿,產后也有可能出現尿失禁或大便失禁,尤其是在自然生產的過程中,很可能會造成肛門括約肌松弛以及骨盆底肌肉無力,進而出現尿失禁。不過,專家說,臨床病例中“多產”的女性較容易發生(即生產次數超過3次以上的女性),且大部分在2個月之內會恢復正常,僅有少部分的人會持續很久,此時就建議以手術的方式來治療。


運動可助遠離便秘

  提肛運動治療尿失禁

  凱格爾提肛運動可用來訓練骨盆底的肌肉群,可以治療:尿失禁、陰道松弛、子宮脫垂、大便失禁、性生活障礙及過動性膀胱癥候群(尿頻、尿急、下腹疼痛、尿流量小、急迫性尿失禁)。

  小常

  專家表示,雖然民間一向認為坐月子期間不可以喝水,但其實只要是煮沸過的水,產婦就可以安心飲用,并不會造成水腫,更可以避免出現尿道感染、便秘等問題。

  正確的飲食習慣及生活作息

  1、多喝水、多吃蔬菜水果及高纖維食物,如全麥或糙米食品。

  2、常下床行走,可幫助腸胃蠕動,促進排便。

  3、避免憋尿忍便以免導致便秘。

  4、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

  5、避免油膩的食物。

  成功率:只要做法正確且持之以恒,成功率為70%左右。

  方便性:一旦學會之后,凱格爾運動無論是坐著、躺著、甚至站著,皆可輕松操作,因此才又稱作輕松又有效的運動。

  凱格爾運動

  1、產婦仰臥在床上,雙膝彎曲,類似在婦科門診做內診的姿勢。

  2、初學者可將食指及中指放在陰道里,來感受肌肉收縮的力量及做法是否正確。

  3、收縮骨盆底肌肉,此動作就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

  4、如果動作正確,則放在陰道中的手指頭會有壓迫的感覺。

  5、除了提肛肌群,腹部、大腿、臀部均不需用力。

  6、持續收縮約10秒、再放松10秒,如此重復15次,每天1次。

  小叮嚀

  練習提肛運動的適當時機:

  1、自然產需要在產后2周以后才可做。

  2、剖宮產則要1個月以后才能練習。

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