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警惕!產(chǎn)后抑郁非同小可 產(chǎn)婦嬰兒都受害

編輯:chenguodan | 出處: 媽媽網(wǎng)

  二、心理調(diào)適。

  1、采用積極的認(rèn)知模式、情緒和行為模式,提高對環(huán)境的適應(yīng)能力;

  2、熱愛新的生命,對孩子的到來,要抱有一份歡喜之心;

  3、做好母親角色的轉(zhuǎn)換,要有足夠的心理準(zhǔn)備,注意克服損失感;

  4、放棄完美主義的想法,不要迫使自己做所有的事情,不要期望每一件事都做的十全十美。


孕媽產(chǎn)后要從生理和心理上自我調(diào)適

  產(chǎn)后抑郁怎么治療?

  如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦已經(jīng)產(chǎn)生抑郁傾向,配偶和家屬應(yīng)當(dāng)及時舒緩產(chǎn)婦情緒,不能放任自如。案例一、二、三都是因?yàn)榧覍贈]能及時重視患者的病情而發(fā)生的悲劇。因此,孕婦生產(chǎn)后家人要隨時注意產(chǎn)婦的情緒變化,及時調(diào)適治療。

  一、輕度抑郁調(diào)適。

  1、合理膳食

  以清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食為主,不吃含咖啡因和酒精的食物。這能保護(hù)自己敏感的身體不作出過激的反應(yīng)。

  2、環(huán)境清靜

  除掉家中不必要的凌亂,限制探望人群,甚至關(guān)掉電話,只是為自己和寶寶創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境,摒棄煩躁。

  3、學(xué)會養(yǎng)心

  許多研究表明,如果媽媽比較平靜的話,那么新生嬰兒也會生長得比較好。產(chǎn)婦應(yīng)每天花15分鐘來放松,無論是通過深呼吸、冥想、泡澡還是聽聽舒緩優(yōu)美的音樂,都有助于緩解壓力,并增進(jìn)親子關(guān)系

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