補鈣的食品

　　Q7：可以從食物中攝入足量的鈣嗎?

　　A：食物當中鈣的來源很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。

　　牛奶是最佳的補鈣食物。豆制品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調時應多加些醋，以利于鈣的溶出。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片。對于12個月以上的嬰幼兒，應多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養。

　　含鈣食品主要包括：

　　1、牛奶、酸奶、奶酪等乳類和乳制品。

　　2、豆腐、豆漿等豆制品。

　　3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。

　　4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

　　Q8：不喜歡奶制品，可以用豆制品代替來補鈣嗎?

　　A：如果寶貝是乳糖耐受癥體質，可以用豆制品來代替奶制品來補鈣。豆制品中所含的鈣質也比較豐富，如用豆制品來代替牛奶補鈣時，就需要多吃一些，以達到同比牛奶所含的鈣量。

　　小編總結：在氣溫不高的條件下，嬰兒睡著以后枕部出汗，并伴有夜間啼哭、驚叫，哭后出汗更明顯，醒后哭鬧難入睡，還可看到部分孩子枕后頭發稀少。這是嬰兒缺鈣警報。寶寶精神煩躁，對周圍環境不感興趣，有時家長發現小兒不如以往活潑。這可以明顯地確定該寶寶缺鈣了。