促進(jìn)鈣的吸收

　　Q4：如何促進(jìn)鈣的吸收?

　　A：1、戶(hù)外曬太陽(yáng)是天然鈣制劑。人體內(nèi)維生素D的主要來(lái)源于皮膚中一種叫做7-脫氫膽固醇的物質(zhì)，它經(jīng)陽(yáng)光中的紫外線照射后，能生成維生素D3，可以增進(jìn)鈣在腸道中的吸收度。寶貝需要經(jīng)常到戶(hù)外曬太陽(yáng)，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。開(kāi)始時(shí)每天15分鐘左右，逐漸延長(zhǎng)，一般最好每天在戶(hù)外曬太陽(yáng)的時(shí)間不少于2小時(shí)。對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)，上午10點(diǎn)和下午2點(diǎn)的陽(yáng)光最適合。

　　2、桔子汁或魚(yú)肝油與鈣補(bǔ)充劑一起吃，可以很好的促進(jìn)鈣的吸收。

　　補(bǔ)鈣的同時(shí)服用魚(yú)肝油。需要注意的是，夏天不補(bǔ)，冬天必補(bǔ)，春秋天酌情補(bǔ)。

　　3、維生素D與鈣同吃，有利于鈣的吸收。

　　嬰幼兒身體生長(zhǎng)很快，但食物種類(lèi)較少，如果再不經(jīng)常曬太陽(yáng)，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維素D缺乏，從而影響鈣的吸收。目前使用最普遍的維生素D制劑就是濃縮魚(yú)肝油。維生素D與鈣一起吃時(shí)就要注意按每天規(guī)定的量來(lái)補(bǔ)充，不可過(guò)量，否則會(huì)引起中毒。

　　Q5：食補(bǔ)和藥補(bǔ)是否可以同時(shí)進(jìn)行?如何平衡?

　　A：食補(bǔ)和藥補(bǔ)可以同時(shí)進(jìn)行。采取食補(bǔ)的方法會(huì)更好一些，應(yīng)盡量從天然食品中獲取每日所需的鈣。嬰幼兒如過(guò)量服用鈣制劑，會(huì)抑制對(duì)鋅的吸收，所以對(duì)有缺鋅癥狀的嬰幼兒，在進(jìn)行補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)以食補(bǔ)為主。

　　Q6：攝入足夠的鈣就一定能保證骨骼的健康嗎?

　　A：骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育，除其他元素外，鈣起著決定性的作用。嬰幼兒的骨骼正處在快速成長(zhǎng)階段，這就需要身體提供較多的鈣質(zhì)。但不能只看鈣補(bǔ)充的多少，還要看鈣在體內(nèi)是否得到良好的吸收，排泄是否在正常范圍內(nèi)，如果這三項(xiàng)都正常，就能保持嬰幼兒的骨骼健康生長(zhǎng)。