孕婦游泳的十大注意事項(xiàng)——下水前做好血壓和脈搏測(cè)量

　　并非每個(gè)孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、并有專門教練的條件下，才能下水游泳。

孕婦游泳注意事項(xiàng)

　　孕婦游泳的十大注意事項(xiàng)——游泳姿勢(shì)

　　孕婦應(yīng)該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì)，可以緩解腰痛；另外，訓(xùn)練時(shí)不宜劇烈動(dòng)作，避免勞累。

　　孕婦游泳的十大注意事項(xiàng)——最佳游泳時(shí)間

　　孕婦要選擇正確合理的時(shí)間進(jìn)行游泳練習(xí)。最佳的游泳時(shí)間是在懷孕5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候著床已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開始發(fā)揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運(yùn)動(dòng)。

　　孕婦游泳的十大注意事項(xiàng)——自備一雙防滑鞋

　　為了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿著防滑拖鞋，到了池邊才脫掉，或者一出水后就馬上穿上防滑拖鞋。

　　孕婦游泳的十大注意事項(xiàng)——游泳的用力度

　　別過度伸展你的關(guān)節(jié)。由于水里有浮力，因此你常常容易過度伸展關(guān)節(jié)而不自知。

　　孕婦游泳的十大注意事項(xiàng)——不可潛水

　　懷孕后身體狀況與孕前大不相同，孕媽不可盲目相信自己的身體狀況，以免發(fā)生溺水的危險(xiǎn)事件。

　　孕婦游泳的十大注意事項(xiàng)——場(chǎng)地的衛(wèi)生條件

　　選擇衛(wèi)生條件良好的游泳訓(xùn)練場(chǎng)地，并且有專職醫(yī)務(wù)人員在場(chǎng)。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果萬一發(fā)生什么意外，專職醫(yī)務(wù)人員會(huì)立即就地采取措施。國外有一些孕婦游泳訓(xùn)練學(xué)校，幫助孕婦進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　孕婦游泳的十大注意事項(xiàng)——場(chǎng)地選擇

　　如果天氣許可的話，盡量選室外的游泳池。這樣，你不會(huì)被氯氣的味道刺激到，而造成不適。當(dāng)然，目前最新的泳池過濾系統(tǒng)，是用殺菌力更強(qiáng)、而且無味的臭氧來替代氯氣。如果能夠選到這樣的泳池，就沒有什么好擔(dān)心的。

　　孕婦游泳的十大注意事項(xiàng)——注意補(bǔ)水

　　不論在游泳前還是游泳后，都要記得補(bǔ)充水分或果汁，就像做其他運(yùn)動(dòng)一樣。因?yàn)椋斡疽彩且环N運(yùn)動(dòng)，盡管四周都是水，還是有可能會(huì)有脫水狀況的發(fā)生。

　　以上是孕婦游泳的十大注意事項(xiàng)的介紹，雖然游泳對(duì)孕婦有很多好處，但是建議如果準(zhǔn)媽媽不會(huì)游泳或游泳技術(shù)不熟練，最好不要選擇在妊娠期間學(xué)習(xí)游泳，可以選擇其它的鍛煉方式。