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孕婦最佳運動 游泳十大注意事項

編輯:Emer

  游泳有助于安胎的說法廣泛流傳,經過調查數據表明,懷孕期間游泳的確對準媽媽有很多益處。但是孕婦游泳對場地的衛生條件、游泳時間的長短、游泳姿勢都是有要求的,且并不是每個孕婦都適合游泳的。孕婦游泳需要注意什么?


孕婦游泳最佳時期

  孕婦游泳的最佳時期

  孕婦懷孕也可以游泳,不過最好是在5-7個月,因為胎兒這時候已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用。孕晚期,為避免羊水早破和感染,應停止游泳運動。

  孕婦游泳的好處

  1、孕婦在水中體位的變化,有利于糾正胎位,促進順產。

  2、增加肺活量,并讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。

  3、經常游泳,可逐漸消耗體內過剩熱量,從而防止妊娠中毒癥。

  4、可改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

  5、可減少胎兒對直腸的壓迫,并促使骨盆內血液回流,消除瘀血現象,有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

  6、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

  7、游泳時,全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的"按摩",可促使血液循環旺盛,既增強孕婦體質,又有利于胎兒發育。

  8、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3,這種維生素可促進鈣、磷的吸收,有利于胎兒骨骼發育。

  9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型,尤其對分娩后的體型恢復大有好處。

  孕婦游泳的十大注意事項——水溫控制

  水溫最好能夠保持在30℃(85T)左右,一方面在這種水溫下,肌肉不容易抽筋,也不太容易疲勞,另一方面,這樣的水溫也不會因為太熱,而使你體溫升高。如果水溫在28℃以下,會使子宮緊張,可能導致早產或流產。游泳時,要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點),如果水溫太高,會有疲倦感。

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