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孕媽媽夏天做孕期運動的禁忌大全

編輯:qiujingwen | 出處: 媽媽網

  孕婦體操

  是專門為孕婦設計的,可以讓準媽媽進行有目的、有計劃的鍛煉,有利于分娩和產后的身體恢復。

  建議:每次鍛煉所持續的時間應該以不感到吃力為限。

  注意:如果原來有頸椎病,當做某些動作感到惡心、眩暈時,應該立即停止,并馬上找地方坐下來休息,防止暈倒。

  游泳

  這項鍛煉對準媽媽來說也不錯,特別適合原來就愛游泳的女性。游泳可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉,增進準媽媽耐力,在國外,是孕婦們普遍參加的一項運動。由于浮力的作用,游泳過程中很少有肌肉和關節扭傷的現象發生。


孕媽媽夏天做孕期運動的禁忌大全

  建議:孕中期游泳相對安全,不過,水溫過低容易使肌肉發生痙攣。

  最聰明的運動方式:

  1. 坐在辦公桌前或在汽車上活動腳和踝關節。

  2. 在家看書或看電視時,每15分鐘起來活動一下。

  3. 早晚刷牙時鍛煉腹肌。一邊刷牙,一邊彎曲兩膝,再伸直。

  小編總結:其實上述提及的孕期運動注意事項不止適用於孕媽媽的夏天鍛煉,其他季節也可作參考之用。不過每個孕媽媽的孕期情況都可能不一樣,為安全起見,做運動前先問一下醫生吧。

  

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