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孕媽媽夏天做孕期運(yùn)動(dòng)的禁忌大全

編輯:qiujingwen | 出處: 媽媽網(wǎng)

  孕婦體操

  是專門為孕婦設(shè)計(jì)的,可以讓準(zhǔn)媽媽進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的鍛煉,有利于分娩和產(chǎn)后的身體恢復(fù)。

  建議:每次鍛煉所持續(xù)的時(shí)間應(yīng)該以不感到吃力為限。

  注意:如果原來有頸椎病,當(dāng)做某些動(dòng)作感到惡心、眩暈時(shí),應(yīng)該立即停止,并馬上找地方坐下來休息,防止暈倒。

  游泳

  這項(xiàng)鍛煉對(duì)準(zhǔn)媽媽來說也不錯(cuò),特別適合原來就愛游泳的女性。游泳可以很好地鍛煉、協(xié)調(diào)全身大部分肌肉,增進(jìn)準(zhǔn)媽媽耐力,在國(guó)外,是孕婦們普遍參加的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。由于浮力的作用,游泳過程中很少有肌肉和關(guān)節(jié)扭傷的現(xiàn)象發(fā)生。


孕媽媽夏天做孕期運(yùn)動(dòng)的禁忌大全

  建議:孕中期游泳相對(duì)安全,不過,水溫過低容易使肌肉發(fā)生痙攣。

  最聰明的運(yùn)動(dòng)方式:

  1. 坐在辦公桌前或在汽車上活動(dòng)腳和踝關(guān)節(jié)。

  2. 在家看書或看電視時(shí),每15分鐘起來活動(dòng)一下。

  3. 早晚刷牙時(shí)鍛煉腹肌。一邊刷牙,一邊彎曲兩膝,再伸直。

  小編總結(jié):其實(shí)上述提及的孕期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)不止適用於孕媽媽的夏天鍛煉,其他季節(jié)也可作參考之用。不過每個(gè)孕媽媽的孕期情況都可能不一樣,為安全起見,做運(yùn)動(dòng)前先問一下醫(yī)生吧。

  

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