是專門為孕婦設(shè)計(jì)的，可以讓準(zhǔn)媽媽進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的鍛煉，有利于分娩和產(chǎn)后的身體恢復(fù)。
建議：每次鍛煉所持續(xù)的時(shí)間應(yīng)該以不感到吃力為限。
注意：如果原來有頸椎病，當(dāng)做某些動(dòng)作感到惡心、眩暈時(shí)，應(yīng)該立即停止，并馬上找地方坐下來休息，防止暈倒。
游泳
這項(xiàng)鍛煉對(duì)準(zhǔn)媽媽來說也不錯(cuò)，特別適合原來就愛游泳的女性。游泳可以很好地鍛煉、協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增進(jìn)準(zhǔn)媽媽耐力，在國(guó)外，是孕婦們普遍參加的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。由于浮力的作用，游泳過程中很少有肌肉和關(guān)節(jié)扭傷的現(xiàn)象發(fā)生。
建議：孕中期游泳相對(duì)安全，不過，水溫過低容易使肌肉發(fā)生痙攣。
最聰明的運(yùn)動(dòng)方式：
1. 坐在辦公桌前或在汽車上活動(dòng)腳和踝關(guān)節(jié)。
2. 在家看書或看電視時(shí)，每15分鐘起來活動(dòng)一下。
3. 早晚刷牙時(shí)鍛煉腹肌。一邊刷牙，一邊彎曲兩膝，再伸直。
小編總結(jié)：其實(shí)上述提及的孕期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)不止適用於孕媽媽的夏天鍛煉，其他季節(jié)也可作參考之用。不過每個(gè)孕媽媽的孕期情況都可能不一樣，為安全起見，做運(yùn)動(dòng)前先問一下醫(yī)生吧。
