處于備孕期的爸爸媽媽總在尋找著最佳的受孕時機，以及最佳的助孕飲食，很多時候我們都認為備孕只要媽媽吃得對的就好，而實際上爸爸也是需要全力投入來備孕的哦，那么究竟該如何實施這項“備孕大計”呢，媽咪趕緊拉著媽媽來看看下面的文章吧。

    備孕爸爸飲食很重要

    父母的健康狀況是決定寶寶健康狀況的重要因素。在重視傳宗接代的中國，早就建立起系統(tǒng)、全面的孕前養(yǎng)生觀。除了對備孕中的女性有特別的飲食調(diào)理計劃。孕前男性的飲食也需調(diào)理，營養(yǎng)狀況的好壞與男性生育能力有很大關(guān)系，有一些營養(yǎng)物質(zhì)是男性生殖生理活動所必需的。如果體內(nèi)缺少了這些物質(zhì)，就會有礙於性腺的正常發(fā)育和精子的生成，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致不育。

備孕爸爸

    資料顯示，維生素A是生成雄性激素所必需的物質(zhì)，男性體內(nèi)維生素A不足時，會使精子受到損害，活力隨之減弱，即使受孕也容易造成胎兒畸形或形成死胎，而維生素A的含量取決於肝臟釋放的鋅的含量；B族維生素與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系，B族維生素缺乏時，將會降低男性的生殖能力；維生素C缺乏會損害精子數(shù)量和質(zhì)量，增加維生素C的含量可以增加精子數(shù)量與精子活力。維生素E和必需脂肪的缺乏會造成生殖細胞的損壞，使睪丸受損，從而導(dǎo)致兩性不孕癥的發(fā)生。

    而且一旦患有這種不孕癥，單靠補充維生素E不會使情況有所改善。在所有的能影響男性生育能力的營養(yǎng)素中，鋅可能是被研究的最為透徹的，缺鋅可能導(dǎo)致男性性腺功能低下，睪丸變小、質(zhì)地變軟，精子生成減少或停止，其他的微量元素中，缺錳可導(dǎo)致精子成熟障礙，精子數(shù)量減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子活動力下降。

    男人孕前飲食提案

    在準(zhǔn)備受孕期間，男性要做好飲食平衡

    1、 保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)   

    蛋白質(zhì)由一種叫做氨基酸的含氮分子組成。人體的基本氨基酸有25種，它們相互連接，形成不同種類的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是一切生命細胞的首要組成部分，蛋白質(zhì)不僅參與包括性器官、生殖細胞在內(nèi)的人體組織細胞的構(gòu)成，并且有提高性功能和消除疲勞的作用。蛋白質(zhì)還是生成精子的重要原材料，對提高男子精子和精液的數(shù)量和質(zhì)量，增強精子活力，提高受孕概率至關(guān)重要。精子的蛋白質(zhì)中含有較多的精氨酸，必須通過食物獲取。