月經期飲食應以溫熱為宜，由于月經會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失，因此經期應多食用補血、富含蛋白質、礦物質的食品。主要包括以下食物：

　　適宜的飲食

　　1、紅糖

　　古語說“女子不可百日無糖”，這里的“糖”指的就是紅糖，由此可見紅糖對女性的用處是非常大的，有不少的產婦還用紅糖補身體。紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用，因此女性在經期食用紅糖能有效緩解各種不適。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。除此之外，還可以在日常生活中，自制一些食療方作為保健養生用。

　　2、紅棗桂圓糖水湯

　　要是給自己開個小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一只雞蛋進去，繼續用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉龐 艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃；如果改 成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以祛斑呢！

　　3、茶油炒蔥頭

　　茶油炒蔥頭也是個好方子，蔥頭通陽宜痹，用茶油炒來下面，吃起來香氣撲鼻；順便再說上一句，如果再加 入米粉、姜片和豆豉做成“三合湯”，叫“蔥頭米粉”，則是治療風寒感冒的土方子。

　　4、烏骨雞湯

　　烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅 棗、海帶，用慢火燉半天。

　　烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸，當歸是補血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所沖突，所以用起 來要小心；一般說來花旗參是很溫和的，不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時候燉，不然氣血過盛反倒麻煩 多多，要在平時燉來喝才好。

　　4、艾葉炒雞蛋

　　艾葉能暖宮、調經止血、散寒除濕，并能預防春天的流行疾病。想想這碧綠鮮黃的艾葉炒蛋就饞，多么詩情 畫意啊。

　　5、黃酒炒蛋

　　做法是：鍋熱后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒入，加黃酒、鹽，就萬事大吉，趕快拿筷子吧。據說這 個是祖傳三代的治痛經千金方，黃酒性溫，適量吃點是有好處的。

　　6、其他

　　女性們還可以試試姜絲可樂，也是不錯的經期飲品。鮑魚滋陰補養，中醫認為這是一種補而不燥的海產，如 果條件允許的話，不妨試試，不一樣的烹制，能達到不一樣的療效哦，希望它帶給你不一樣的好心情！如果你忙 得簡直吃飯都要打架，請準備一包巧克力吧，它能補充你的能量。

　　禁忌的飲食

　　禁忌1：吃咸食。女性在月經來潮前謹記忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前， 孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。

　　禁忌2：吃辛辣生冷等刺激性食物。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然 停止。此外煙酒也是刺激性物質，對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛 經或月經紊亂。

　　禁忌3：吃寒涼食物。女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。經期的女性應 盡量不吃螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹筍等。

　　禁忌4：喝含氣、含咖啡因的飲料。汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。含 咖啡因的飲料則使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新 陳代謝。

　　禁忌5：喝茶。女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結 合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的 新陳代謝。

　　禁忌6：吃油炸油膩食物。月經期間飲食應清淡為主，要少吃肥肉、動物油等食物。

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