网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

睡神八式傳女不傳男,保你一夜好眠睡到自然醒!

編輯:Cathy


  當(dāng)媽以后睡不好,老公卻說:沒事,熬出黑眼圈都是愛寶寶的形狀?

  呸,有本事你來半夜喂奶端尿蓋被子啊,老娘只想好好睡個(gè)美容覺!

  可是,真把孩子交給老公或者把孩子哄睡以后,你卻在床上翻來覆去睡不著?

  歐漏,這叫什么事兒啊!還讓不讓人睡啦?

  別方,小編這里有一本睡教流傳下來的獨(dú)門秘笈《睡神八式》,傳女不傳男,保你修煉三天即可秒睡好眠,不信你就試試看~

  睡神一式:按時(shí)睡覺

  堅(jiān)持每天同一時(shí)間睡覺,同一時(shí)間起床。很多媽媽都認(rèn)為,把孩子哄睡以后才是夜生活的開端,空氣中彌漫的都是自由的芬芳,睡你MB起來嗨!于是看電視玩手機(jī),越刷越興奮,一不留神就到了天明。NONONO,這么放飛自我可不行,一定要控制娃睡以后的娛樂時(shí)間,最好別超過一小時(shí)。給自己和寶寶都設(shè)定一個(gè)就寢時(shí)間,到點(diǎn)就睡。早上也別貪睡,定時(shí)起床,周末也別例外,這樣才能養(yǎng)成良好規(guī)律的生物鐘。

  睡神二式:關(guān)燈睡覺

  黑暗的環(huán)境會促進(jìn)褪黑激素的產(chǎn)生,能夠幫助我們?nèi)朊摺K瓣P(guān)閉臥室內(nèi)所有的燈光,或者只留一個(gè)暗且柔和的小夜燈吧,昏暗的環(huán)境會讓你的大腦和身體更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。溫馨提示:關(guān)燈以后手機(jī)IPAD等電子產(chǎn)品的屏幕光對眼睛的傷害巨大,最好不要玩啦,手機(jī)充電器等電子產(chǎn)品閃爍的燈光也會干擾睡眠,盡量別放在臥室或視線范圍內(nèi)。

  睡神三式:多做運(yùn)動

  多做運(yùn)動可以幫助你睡個(gè)好覺,身體累了就會容易入睡。但臨睡前不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動,太過興奮會讓人想東想西停不下來,而普拉提、瑜伽等舒緩的運(yùn)動則能助眠。當(dāng)然啦,如果睡前和親愛的老公做床上運(yùn)動再興奮也是不怕的,畢竟愛做的事做到精疲力竭就會秒睡啦,你們懂的。

  以上圖片來源于網(wǎng)絡(luò),侵權(quán)將立即刪除

分享到:

主站蜘蛛池模板: 成年人免费在线观看网站 | 58av国产精品 | 成人抖音视频 | 亚洲精品综合久久 | 久久天天丁香婷婷中文字幕 | yiren22亚洲综合高清一区 | 天天爽夜夜爽每晚高澡 | 无限看免费视频大全在线播放 | 久久成人亚洲香蕉草草 | 最新中文字幕在线观看 | 一级片免费网站 | 天天综合天天做 | 久久成人乱小说 | 国产成人精选免费视频 | 在线免费黄色 | 在线国产一区 | 日韩亚洲欧美综合一区二区三区 | 久操成人| 男女视频网站在线观看 | 78m-78模成视频在线 | 波多野结衣在线观看一区二区三区 | 日韩中文字幕精品免费一区 | 最近的中文字幕大全免费8 最近的中文字幕2019更新 | 香蕉蕉亚亚洲aav综合 | yy4080午夜理论一级毛片 | a人片在线观看 | 成年影院在线看网站免费 | 韩国xxxx色视频在线观看免费 | 成人嗯啊视频在线观看 | 国产一区二区高清 | 亚洲欧美另类一区 | 色偷偷91久久综合噜噜噜 | 精品小视频在线观看 | 久久996re热这里有精品 | 欧洲精品不卡1卡2卡三卡四卡 | 日本伦理视频在线观看 | 国产精品嫩草视频永久网址 | 久久午夜激情 | 国产a一级毛片午夜剧院 | gav成人| 天堂v亚洲国产v一区二区 |