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睡神八式傳女不傳男,保你一夜好眠睡到自然醒!

編輯:Cathy


  當(dāng)媽以后睡不好,老公卻說(shuō):沒(méi)事,熬出黑眼圈都是愛(ài)寶寶的形狀?

  呸,有本事你來(lái)半夜喂奶端尿蓋被子啊,老娘只想好好睡個(gè)美容覺(jué)!

  可是,真把孩子交給老公或者把孩子哄睡以后,你卻在床上翻來(lái)覆去睡不著?

  歐漏,這叫什么事兒啊!還讓不讓人睡啦?

  別方,小編這里有一本睡教流傳下來(lái)的獨(dú)門秘笈《睡神八式》,傳女不傳男,保你修煉三天即可秒睡好眠,不信你就試試看~

  睡神一式:按時(shí)睡覺(jué)

  堅(jiān)持每天同一時(shí)間睡覺(jué),同一時(shí)間起床。很多媽媽都認(rèn)為,把孩子哄睡以后才是夜生活的開(kāi)端,空氣中彌漫的都是自由的芬芳,睡你MB起來(lái)嗨!于是看電視玩手機(jī),越刷越興奮,一不留神就到了天明。NONONO,這么放飛自我可不行,一定要控制娃睡以后的娛樂(lè)時(shí)間,最好別超過(guò)一小時(shí)。給自己和寶寶都設(shè)定一個(gè)就寢時(shí)間,到點(diǎn)就睡。早上也別貪睡,定時(shí)起床,周末也別例外,這樣才能養(yǎng)成良好規(guī)律的生物鐘。

  睡神二式:關(guān)燈睡覺(jué)

  黑暗的環(huán)境會(huì)促進(jìn)褪黑激素的產(chǎn)生,能夠幫助我們?nèi)朊摺K瓣P(guān)閉臥室內(nèi)所有的燈光,或者只留一個(gè)暗且柔和的小夜燈吧,昏暗的環(huán)境會(huì)讓你的大腦和身體更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。溫馨提示:關(guān)燈以后手機(jī)IPAD等電子產(chǎn)品的屏幕光對(duì)眼睛的傷害巨大,最好不要玩啦,手機(jī)充電器等電子產(chǎn)品閃爍的燈光也會(huì)干擾睡眠,盡量別放在臥室或視線范圍內(nèi)。

  睡神三式:多做運(yùn)動(dòng)

  多做運(yùn)動(dòng)可以幫助你睡個(gè)好覺(jué),身體累了就會(huì)容易入睡。但臨睡前不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),太過(guò)興奮會(huì)讓人想東想西停不下來(lái),而普拉提、瑜伽等舒緩的運(yùn)動(dòng)則能助眠。當(dāng)然啦,如果睡前和親愛(ài)的老公做床上運(yùn)動(dòng)再興奮也是不怕的,畢竟愛(ài)做的事做到精疲力竭就會(huì)秒睡啦,你們懂的。

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