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睡神八式傳女不傳男,保你一夜好眠睡到自然醒!

編輯:Cathy


  當(dāng)媽以后睡不好,老公卻說:沒事,熬出黑眼圈都是愛寶寶的形狀?

  呸,有本事你來半夜喂奶端尿蓋被子啊,老娘只想好好睡個美容覺!

  可是,真把孩子交給老公或者把孩子哄睡以后,你卻在床上翻來覆去睡不著?

  歐漏,這叫什么事兒啊!還讓不讓人睡啦?

  別方,小編這里有一本睡教流傳下來的獨(dú)門秘笈《睡神八式》,傳女不傳男,保你修煉三天即可秒睡好眠,不信你就試試看~

  睡神一式:按時睡覺

  堅(jiān)持每天同一時間睡覺,同一時間起床。很多媽媽都認(rèn)為,把孩子哄睡以后才是夜生活的開端,空氣中彌漫的都是自由的芬芳,睡你MB起來嗨!于是看電視玩手機(jī),越刷越興奮,一不留神就到了天明。NONONO,這么放飛自我可不行,一定要控制娃睡以后的娛樂時間,最好別超過一小時。給自己和寶寶都設(shè)定一個就寢時間,到點(diǎn)就睡。早上也別貪睡,定時起床,周末也別例外,這樣才能養(yǎng)成良好規(guī)律的生物鐘。

  睡神二式:關(guān)燈睡覺

  黑暗的環(huán)境會促進(jìn)褪黑激素的產(chǎn)生,能夠幫助我們?nèi)朊摺K瓣P(guān)閉臥室內(nèi)所有的燈光,或者只留一個暗且柔和的小夜燈吧,昏暗的環(huán)境會讓你的大腦和身體更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。溫馨提示:關(guān)燈以后手機(jī)IPAD等電子產(chǎn)品的屏幕光對眼睛的傷害巨大,最好不要玩啦,手機(jī)充電器等電子產(chǎn)品閃爍的燈光也會干擾睡眠,盡量別放在臥室或視線范圍內(nèi)。

  睡神三式:多做運(yùn)動

  多做運(yùn)動可以幫助你睡個好覺,身體累了就會容易入睡。但臨睡前不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動,太過興奮會讓人想東想西停不下來,而普拉提、瑜伽等舒緩的運(yùn)動則能助眠。當(dāng)然啦,如果睡前和親愛的老公做床上運(yùn)動再興奮也是不怕的,畢竟愛做的事做到精疲力竭就會秒睡啦,你們懂的。

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