网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

懷孕的時候沒有注意,產后被這個病折磨了7年

編輯:gemma

如果想少吃點苦,產前就要做好預防工作 

懷孕前

1、必須了解好恥骨分離是個什么鬼,認真看看上面說的

2、檢查自己有沒有關節損傷和關節炎什么的,有的話盡量治愈后再生寶寶

3、平常多點鍛煉身體,注意飲食,加強補鈣和葉酸!確實補鈣很重要

懷孕中

1、站要有站樣,雙腳對稱站著,坐下時盡量后背挺直

2、避免提重物

3、別隨便做高難度動作,例如雙腿持續分開、跨大步上車等,穿褲子最好坐下穿

4、睡覺時雙腿間放個小枕頭,在床上翻身盡量慢,雖然臣妾也做不到

5、重視孕檢,定期了解每個階段恥骨分離的具體情況

6、身體允許的話,適當鍛煉還是蠻不錯的,不過到了孕晚期應減少運動,注意休息

7、使用骨盆腹帶

產后恢復

1、百天是最佳恢復時間,最好嚴格按照24小時綁帶,躺床上靜養。如果醫生告訴你前百天要多走動不要聽。傷筋動骨都要一百天,韌帶至少是半年。我們傷的是韌帶。至于該怎么睡,很多人說側睡對恥骨收距離好。個人認為可以左側右側都睡睡,同時也要平躺,因為平躺對脊柱好。

2、不要跨坐,不要蹲,不要坐軟沙發,不要坐矮板凳。同一個動作不要保持太久,坐站要直,保護腰椎,不要彎腰換紙尿褲,不要翹二郎腿。百天后,視自己情況適當動動,一定要循序漸進,建議走碎步不邁大步。并且注意,如果某些活動使得自己疼痛了,說明這種活動強度不適合你。

3、保持愉快心情,保持愉快心情,保持愉快心情

如果你看到這篇文章,你知道你有多幸運嗎?很多人有恥骨分離沒人告訴她該怎么辦,導致用更大的代價更多的時間來恢復,有的甚至留下了后遺癥

(作者:kitty不哭)

下載媽媽網APP,獲取更多精彩母嬰資訊及福利,媽媽的世界只有媽媽懂!

分享到:

主站蜘蛛池模板: 男女在线无遮挡毛片免费 | 日韩视频在线观看免费 | 成人午夜免费福利 | 日韩在线激情 | 黄色一级大片免费看 | 欧洲视频一区 | 二区久久国产乱子伦免费精品 | 狠狠操网址 | 成人爽爽激情在线观看 | 成人看片在线观看 | 九九精品视频在线 | 久久久久久久性高清毛片 | 女人特黄大aaaaaa大片 | 2021精品国内一区视频自线 | 一级毛片特级毛片黄毛片 | 日韩a级片在线观看 | 久久精品免费观看视频 | 成人精品一区二区三区中文字幕 | 欧美综合第一页 | 日韩一区二区三区四区不卡 | 一级做a爰片性色毛片视频图片 | 亚洲欧美专线 | 免费观看的毛片 | 天天操天天摸天天干 | 你懂的视频在线观看 | 一级片免费在线观看视频 | 全免费午夜一级毛片一级毛 | 亚洲国产精品成人综合久久久 | 国产禁女女网站免费看 | 国产视频二区在线观看 | 日韩精品久久久免费观看夜色 | 伊人网中文字幕 | 日韩中文在线 | 亚洲三级精品 | 韩国在线观看免费观看影院 | 美女视频很黄很暴黄是免费的 | 亚洲社区在线观看 | 精品国产免费人成高清 | 欧美人成人亚洲专区中文字幕 | 最新亚洲精品国自产在线 | 中国黄色一级视频 |