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女人一生中最難熬的322天,憑什么要一個人扛?

編輯:Lily

  產后抑郁來了,怎么辦?

  1、自救

  看了上面跳樓的那位媽媽,明眼人都很清楚她的抑郁不是一天造成的,而是三年的積累和壓力,終于把她壓垮。在痛苦的漩渦里,她沒能等到拉她一把的那個人。所以,姐妹們,請不要苦苦的等別人來拯救你,首先學會自救才是硬道理!

  了解了關于抑郁的知識,當你覺得情緒低落和暴躁絕望的時候,請告訴自己:

  “這不是我,這是我體內的激素在打架!”

  “這是激素作祟,不是我不幸福!”

  “這是激素,不是家人不愛我!”

  請大家有充分的了解和心理準備,情緒的劇烈波動是激素引起的,不是媽媽自己可以控制的。所有的不順都是暫時的,千萬不要忍著悶著,主動告訴家人如何應對你的情緒波動,找朋友聊天,參與社會活動(比如來媽媽網參加孕媽的聚會,比如積極的參與社會公益),如果真的很難受又無法排解,心里要裝上一個小警鈴,及時的尋求心理咨詢和專業的幫助。

  2、家人

  老公回家不是第一時間抱孩子(或者打游戲),而是關心一下在家一天處理孩子屎奶尿屁的老婆,一句“老婆你辛苦了”,或者是一個緊緊的擁抱,都會讓我們得到無限的溫暖和勇氣(女人真的要得不多)。

  婆婆公公不是每天無休止的念叨自己多辛苦,自己年輕的時候多能干,而是多一點理解,媳婦一定會對你們的寬容感激涕零,畢竟大家還有幾十年要相處。

  爸爸媽媽不是拼命讓女兒忍耐或者自己累死累活,而是多觀察女兒的情況,及時的開導和疏通,如果發現異常不是藏著掖著或者指望女兒自己扛過去,及時尋求幫助。

  朋友圈的人,看到最近懷孕生產的朋友發了一個關于抑郁癥的內容,側面關心一下,讓她覺得這個世界還是有美好。

  抑郁不是媽媽的錯,更不應該讓媽媽獨自承受。我們可以學100種自救的方法,但是,都不如家人朋友的一句關心有效。

  3、社會

  如果產后抑郁能成為一個社會普遍概念,就像做產檢一樣是個常識,可能文首提到的悲劇,會更少一點…

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