產(chǎn)后抑郁來(lái)了，怎么辦？

　　1、自救

　　看了上面跳樓的那位媽媽，明眼人都很清楚她的抑郁不是一天造成的，而是三年的積累和壓力，終于把她壓垮。在痛苦的漩渦里，她沒能等到拉她一把的那個(gè)人。所以，姐妹們，請(qǐng)不要苦苦的等別人來(lái)拯救你，首先學(xué)會(huì)自救才是硬道理！

　　了解了關(guān)于抑郁的知識(shí)，當(dāng)你覺得情緒低落和暴躁絕望的時(shí)候，請(qǐng)告訴自己：

　　“這不是我，這是我體內(nèi)的激素在打架！”

　　“這是激素作祟，不是我不幸福！”

　　“這是激素，不是家人不愛我！”

　　請(qǐng)大家有充分的了解和心理準(zhǔn)備，情緒的劇烈波動(dòng)是激素引起的，不是媽媽自己可以控制的。所有的不順都是暫時(shí)的，千萬(wàn)不要忍著悶著，主動(dòng)告訴家人如何應(yīng)對(duì)你的情緒波動(dòng)，找朋友聊天，參與社會(huì)活動(dòng)（比如來(lái)媽媽網(wǎng)參加孕媽的聚會(huì)，比如積極的參與社會(huì)公益），如果真的很難受又無(wú)法排解，心里要裝上一個(gè)小警鈴，及時(shí)的尋求心理咨詢和專業(yè)的幫助。

　　2、家人

　　老公回家不是第一時(shí)間抱孩子（或者打游戲），而是關(guān)心一下在家一天處理孩子屎奶尿屁的老婆，一句“老婆你辛苦了”，或者是一個(gè)緊緊的擁抱，都會(huì)讓我們得到無(wú)限的溫暖和勇氣（女人真的要得不多）。

　　婆婆公公不是每天無(wú)休止的念叨自己多辛苦，自己年輕的時(shí)候多能干，而是多一點(diǎn)理解，媳婦一定會(huì)對(duì)你們的寬容感激涕零，畢竟大家還有幾十年要相處。

　　爸爸媽媽不是拼命讓女兒忍耐或者自己累死累活，而是多觀察女兒的情況，及時(shí)的開導(dǎo)和疏通，如果發(fā)現(xiàn)異常不是藏著掖著或者指望女兒自己扛過(guò)去，及時(shí)尋求幫助。

　　朋友圈的人，看到最近懷孕生產(chǎn)的朋友發(fā)了一個(gè)關(guān)于抑郁癥的內(nèi)容，側(cè)面關(guān)心一下，讓她覺得這個(gè)世界還是有美好。

　　抑郁不是媽媽的錯(cuò)，更不應(yīng)該讓媽媽獨(dú)自承受。我們可以學(xué)100種自救的方法，但是，都不如家人朋友的一句關(guān)心有效。

　　3、社會(huì)

　　如果產(chǎn)后抑郁能成為一個(gè)社會(huì)普遍概念，就像做產(chǎn)檢一樣是個(gè)常識(shí)，可能文首提到的悲劇，會(huì)更少一點(diǎn)…