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女人一生中最難熬的322天,憑什么要一個(gè)人扛?

編輯:Lily

  產(chǎn)后抑郁來(lái)了,怎么辦?

  1、自救

  看了上面跳樓的那位媽媽?zhuān)餮廴硕己芮宄囊钟舨皇且惶煸斐傻模侨甑姆e累和壓力,終于把她壓垮。在痛苦的漩渦里,她沒(méi)能等到拉她一把的那個(gè)人。所以,姐妹們,請(qǐng)不要苦苦的等別人來(lái)拯救你,首先學(xué)會(huì)自救才是硬道理!

  了解了關(guān)于抑郁的知識(shí),當(dāng)你覺(jué)得情緒低落和暴躁絕望的時(shí)候,請(qǐng)告訴自己:

  “這不是我,這是我體內(nèi)的激素在打架!”

  “這是激素作祟,不是我不幸福!”

  “這是激素,不是家人不愛(ài)我!”

  請(qǐng)大家有充分的了解和心理準(zhǔn)備,情緒的劇烈波動(dòng)是激素引起的,不是媽媽自己可以控制的。所有的不順都是暫時(shí)的,千萬(wàn)不要忍著悶著,主動(dòng)告訴家人如何應(yīng)對(duì)你的情緒波動(dòng),找朋友聊天,參與社會(huì)活動(dòng)(比如來(lái)媽媽網(wǎng)參加孕媽的聚會(huì),比如積極的參與社會(huì)公益),如果真的很難受又無(wú)法排解,心里要裝上一個(gè)小警鈴,及時(shí)的尋求心理咨詢和專(zhuān)業(yè)的幫助。

  2、家人

  老公回家不是第一時(shí)間抱孩子(或者打游戲),而是關(guān)心一下在家一天處理孩子屎奶尿屁的老婆,一句“老婆你辛苦了”,或者是一個(gè)緊緊的擁抱,都會(huì)讓我們得到無(wú)限的溫暖和勇氣(女人真的要得不多)。

  婆婆公公不是每天無(wú)休止的念叨自己多辛苦,自己年輕的時(shí)候多能干,而是多一點(diǎn)理解,媳婦一定會(huì)對(duì)你們的寬容感激涕零,畢竟大家還有幾十年要相處。

  爸爸媽媽不是拼命讓女兒忍耐或者自己累死累活,而是多觀察女兒的情況,及時(shí)的開(kāi)導(dǎo)和疏通,如果發(fā)現(xiàn)異常不是藏著掖著或者指望女兒自己扛過(guò)去,及時(shí)尋求幫助。

  朋友圈的人,看到最近懷孕生產(chǎn)的朋友發(fā)了一個(gè)關(guān)于抑郁癥的內(nèi)容,側(cè)面關(guān)心一下,讓她覺(jué)得這個(gè)世界還是有美好。

  抑郁不是媽媽的錯(cuò),更不應(yīng)該讓媽媽獨(dú)自承受。我們可以學(xué)100種自救的方法,但是,都不如家人朋友的一句關(guān)心有效。

  3、社會(huì)

  如果產(chǎn)后抑郁能成為一個(gè)社會(huì)普遍概念,就像做產(chǎn)檢一樣是個(gè)常識(shí),可能文首提到的悲劇,會(huì)更少一點(diǎn)…

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