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產后抑郁不是矯情,這是病,得治!

編輯:yueer | 出處: 孕育管家

  產后抑郁癥的自我調整法

  1、直面問題,自我調適。要清楚自己已經開了個壞頭,接下來需要積極改變現狀。

  2、不要勉強自己。一個人沒有力氣包攬所有的事情,這一點是要明確的。在自己忙不過來時,要開口請求別人幫助,如做家務、抱孩子等。

  3、情緒不佳時可以向分娩課程班、研究產后抑郁癥的專業人士、親戚朋友、或者當地的育兒服務機構等尋求幫助。

  4、注意形象,增加自信。疏于打扮,形象欠佳,同樣會讓一個人陷入抑郁的惡性循環。想要心情好轉,可以嘗試換個發型,或者做做美容。

  5、享受母親的光環。母親是最偉大的,讓自己沉浸在母愛的聯想當中,能減少被其他事情困擾的幾率。

  6、寫下想記住的時刻。寫東西能轉移注意力,起到治療抑郁的作用。

  如何幫助產后抑郁癥患者

  1、作為家人,要及時判斷出她患上產后抑郁癥,這很重要!因為極大多數的新媽媽是完全無法接受自己有產后抑郁的,甚至會規避這個問題。

  2、產后抑郁的狀態會持續多久,沒有人知道,因此我們能做的就是理解和幫助她,耐心多一些,寬容多一點。

  3、如果抑郁的情況日益加重,就要考慮帶她上醫院接受專業的治療了。

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