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編輯:wingy

  一球在手不會玩?手把手教你如何使用縮陰球

  “選好了縮陰球,可是不會玩啊!怎么破?”一句話道破了不少媽媽心聲。大多數媽媽第一次接觸縮陰球時,都不知道怎么玩,又不好意思請教他人。主播想告訴各位媽媽,第一次使用縮陰球可以選擇杜蕾斯縮陰球。為什么呢?因為杜蕾斯縮陰球專門設計了一款可同步PC端和移動端的教學APP,隨時隨地提醒訓練進度與方法技巧,充當私人教練,手把手教會媽媽使用縮陰球。

  當然,小編在這里也以杜蕾斯縮陰球為例,簡單為各位媽媽介紹如何使用縮陰球。

  訓練前準備:首先清潔并擦干雙手以及啞鈴,手握住靠近硅膠繩的球體,準備將啞鈴推入體內(如果初次使用,可以在球體前端涂抹少量水溶性潤滑劑),然后平躺,身體放松,慢慢調節自己的心情。

  訓練過程:開始時,雙腳分開站立,與肩同寬,做“收緊”、“放松”的勻速訓練。完成站立的全套訓練后,開始嘗試行走訓練,行走的過程中,通過盆骨肌的不斷收縮,保持啞鈴不掉落。此后,可依次進行蹲下、勻速爬樓梯等訓練。在訓練過程中,可根據教學APP的指示進行訓練。

  訓練結束:訓練完成后,只要握住留在體外的硅膠繩,即可輕輕將啞鈴抽出。為保持縮陰球的清潔,使用后,需要使用除菌香皂清潔干凈,并妥善保存。

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