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  一球在手不會(huì)玩?手把手教你如何使用縮陰球

  “選好了縮陰球,可是不會(huì)玩啊!怎么破?”一句話道破了不少媽媽心聲。大多數(shù)媽媽第一次接觸縮陰球時(shí),都不知道怎么玩,又不好意思請(qǐng)教他人。主播想告訴各位媽媽?zhuān)谝淮问褂每s陰球可以選擇杜蕾斯縮陰球。為什么呢?因?yàn)槎爬偎箍s陰球?qū)iT(mén)設(shè)計(jì)了一款可同步PC端和移動(dòng)端的教學(xué)APP,隨時(shí)隨地提醒訓(xùn)練進(jìn)度與方法技巧,充當(dāng)私人教練,手把手教會(huì)媽媽使用縮陰球。

  當(dāng)然,小編在這里也以杜蕾斯縮陰球?yàn)槔?jiǎn)單為各位媽媽介紹如何使用縮陰球。

  訓(xùn)練前準(zhǔn)備:首先清潔并擦干雙手以及啞鈴,手握住靠近硅膠繩的球體,準(zhǔn)備將啞鈴?fù)迫塍w內(nèi)(如果初次使用,可以在球體前端涂抹少量水溶性潤(rùn)滑劑),然后平躺,身體放松,慢慢調(diào)節(jié)自己的心情。

  訓(xùn)練過(guò)程:開(kāi)始時(shí),雙腳分開(kāi)站立,與肩同寬,做“收緊”、“放松”的勻速訓(xùn)練。完成站立的全套訓(xùn)練后,開(kāi)始嘗試行走訓(xùn)練,行走的過(guò)程中,通過(guò)盆骨肌的不斷收縮,保持啞鈴不掉落。此后,可依次進(jìn)行蹲下、勻速爬樓梯等訓(xùn)練。在訓(xùn)練過(guò)程中,可根據(jù)教學(xué)APP的指示進(jìn)行訓(xùn)練。

  訓(xùn)練結(jié)束:訓(xùn)練完成后,只要握住留在體外的硅膠繩,即可輕輕將啞鈴抽出。為保持縮陰球的清潔,使用后,需要使用除菌香皂清潔干凈,并妥善保存。

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