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編輯:zhiban | 出處: 媽媽網

  骨骼強化所需營養素有哪些?

  骨骼強健不僅單靠鈣的補充,還必須包括維生素B6、C、D、葉酸、鎂、錳、硼、鋅、鋼、矽等。因此在飲食上,除了注意鈣質的補充之外,再加上微量營養素,對于骨骼發展與強化上具有加成的作用。

  另外,除了補充鈣質之外,運動也是相當重要,運動可以增加骨骼細胞的活力,所以運動這個環節不可忽視,骨骼細胞有如骨骼的工程師和建筑工人,適量的運動和營養,可提供這些小小工程師們正常的活力,從事骨骼的構建工程。

  補鈣時不能忽視的問題

  1.補鈣必須補充含有維生素D的鈣

  維生素D可有效促進人體對鈣的吸收,是打開鈣代謝大門的金鑰匙,兒童每天需要400國際單位的維生素D就可以了,需要注意的是,補充維生素D能促進鈣的吸收不代表單純補充維生素D就可以了哦,所以一切的前提是得有鈣,否則沒有鈣原料光是好吸收也巧婦難為無米之炊呀,所以建議家長最好在補充鈣劑時選用含有維生素D的鈣,或者適當帶孩子出去戶外運動感受陽光的能量。

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