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三大法寶重磅推薦 跟產后抑郁說bye bye

編輯:Yoman

  【媽媽網特稿】長期對帶小孩沒有興趣或甚至感到厭惡,平日還經常失眠、焦慮、疲憊、注意力難以集中……怎么了!自己到底是怎么了!變成了林妹妹不說,還覺得自己身體越來越不好,生活越來越無精打采了……這個時候更要打起十二分精神,因為你現在可能處于產后抑郁癥!抑郁惡化極端案例,便是——那些駭人聽聞的傷害孩子的新聞。想想都毛骨悚然。

        案件回放:

  案件1:2014年4月9日,34歲的臺灣黃姓女子在婆家坐月子時,頂受不住婆婆的念叨,對自己感到絕望,在身心俱疲后患上產后憂郁癥,曾一度企圖手掐嬰兒,所幸被及時阻止。

  案件2:2015年4月22日,安徽省合肥市一出生40多天女嬰墜樓,當場死亡。據知情人介紹,小孩母親稱嬰兒是自己扔下樓的。其家屬表示,孩子母親產后一直抑郁。

  每次這些新聞一出,大家都群情激憤,畢竟身為人母,怎么會對自己的孩子下得了毒手?但背后的原因極有可能源于——產后抑郁癥!雖然案例為少數,但并不代表產后抑郁癥就不足一談。

  說不定,下一個就是你!因此,我們該如何預防產后憂郁癥,迅速將初生寶寶的麻麻們從抑郁深淵里來出來呢?小編在這里就給各位辣媽準備了三大法寶,大伙請接好!

  一、大膽傾述、積極溝通,記住,你不是一個人在戰斗!

  心情郁悶的時候,看什么都會覺得不順眼。怒火、煩悶郁結于心,沒有好好排解的話,人是會憋壞的!疏導壓力,從“說”開始!

        1. 化身“大聲公”,把苦說出來!

  與身邊的人(老公、婆婆、閨蜜等等)說出你心中的苦悶,說出你的煩惱!產后抑郁,并不是什么怪病!千萬不要一個人悶在心里。在情緒低落的有些時候,由于人的思維具有頑固性,若是放任自己鉆牛角尖,只會越陷越深!不妨聽聽周圍人的建議和看法,才能更好地解決內心積壓的問題。

  當然,我們傾述和溝通的方式也不能像潑婦一樣撒潑,而是深呼吸,放輕松,好好講,慢慢講,即使流出了水晶晶的眼淚兒也沒關系的!

  2.說不出來,就把苦寫下來!

  萬一你真的不想說,那可以選擇寫日志!誰說寶寶日志就一定要po關于寶寶的點滴?麻麻們可以大膽地在上面揮灑自己的文采!寫文章向來就是捋清思路的好幫手,試想一下,給自己泡一杯花茶,躲進小角落里,寫些小心得,然后回看自己的狀態,是可以第一時間清楚到自己在想什么、遇到什么難題!

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