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準媽孕期勿太嬌氣 新生兒佝僂病是“富貴病”

編輯:Maytime

  二、外源性維生素D補充不足 要多曬太陽補充

  孕期特殊的生理狀態,使得孕婦對油膩葷腥的東西比較抗拒,也使得外源性維生素D補充不足。

  很多準媽媽都以為缺鈣就是直接補鈣,事實上要補鈣最關鍵的是補充維生素D,維生素D可以很好地幫助身體吸收鈣,如果身體內缺乏維生素D,額外補充鈣也難以吸收。我們常見的食物中,胡蘿卜、動物的肝臟等含有比較豐富的維生素D,也可以通過口服維生素D進行補充。同時日光中的紫外線照射也是補充維生素D的好方法。

  孕早、中、晚期均應進行維生素D營養狀況的監測,并根據正常人群維生素D的參考標準進行補充,對于低鈣血癥或骨軟化癥的孕婦應積極治療,包括維生素D及鈣劑的使用。從準備懷孕開始至整個孕期,應該經常到戶外活動,每天保證至少1小時日曬時間,溫度允許的情況下應盡可能多的裸露皮膚。

  三、霧霾天多,也會讓準媽媽缺鈣

  還有一個不可抗力的因素,那就是--空氣污染。如今霧霾天增多,紫外線容易被塵埃、煙霧吸收,同時,很多準媽媽也因為空氣污染而減少戶外活動的時間。夏季快要到來,大多數孕婦盡量避開日照時候出行,這些原因都導致孕婦體內吸收的維生素D減少。

  這個時候,不能忽略了室內一些簡單的健身活動,一般國外的孕婦,如果孕前有健身的習慣,在懷孕后仍然會保持適度的運動。

  為了腹中胎兒避免患上“佝僂病”,準媽媽在做好必要防護的同時,也別太“嬌氣”,適當運動,不要因為愛美心切而完全拒絕陽光的“親近”,同時注意營養均衡攝入。

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