年輕小夫妻的備孕方式越來越健康，戒煙戒酒、加強(qiáng)鍛煉都不在話下。那么作為科學(xué)備孕的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽可否了解什么時候補(bǔ)充葉酸才最佳？備孕女性體內(nèi)缺乏葉酸會導(dǎo)致怎樣不可逆轉(zhuǎn)的嚴(yán)重后果？吃多少劑量的葉酸才安全？選擇怎樣品牌的葉酸最適合中國準(zhǔn)媽？除去葉酸外，是否還需要額外補(bǔ)充其他營養(yǎng)元素呢？想要孕育一個健康寶貝，請聽小編將備孕期間五宗最一一道來！

　　最恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸時間——至少提前3個月

　　從計(jì)劃懷孕起（至少提前三個月）開始服用，如果服滿三個月懷孕沒有成功也不要停，需要繼續(xù)服用。整個懷孕期間和哺乳期都是需要服用的，可一直服用到哺乳期結(jié)束。而且具體服用時段沒有嚴(yán)格限制，一般飯后半小時服用較好，因此可按照自己方便的時段固定服用即可。而且研究證明，夫妻雙方同時補(bǔ)充葉酸，可有效的增強(qiáng)懷孕能力，更加有利于孕育優(yōu)生寶寶。男性在備孕期間按時服用葉酸，可以保證精子的質(zhì)量。

　　最震驚缺乏葉酸癥狀表現(xiàn)——出生缺陷

　　女性備孕時缺乏葉酸的癥狀并不太明顯，可能會腹瀉、沒有胃口、體重減輕，也可能出現(xiàn)虛弱、嗓子疼、頭疼、心跳加快和易怒等情況。因?yàn)槿~酸是人體必需的水溶性B族維生素之一，人體無法自行制造合成，所以對于葉酸的攝取就需要額外的補(bǔ)充。葉酸不足的準(zhǔn)媽媽很容易患上巨幼紅細(xì)胞貧血，使先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生率增高，甚至出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)以及新生兒低出生體重等現(xiàn)象。特別是孕早期葉酸缺乏，可以引起胎兒神經(jīng)管畸形。因此專家建議，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在合理的膳食基礎(chǔ)上每日要額外補(bǔ)充葉酸。

　　最科學(xué)的葉酸補(bǔ)充劑量——0.4毫克

　　斯利安歷經(jīng)25萬例循證醫(yī)學(xué)證實(shí)，準(zhǔn)備懷孕的夫妻每日補(bǔ)充0.4毫克（一片斯利安葉酸），可有效降低神經(jīng)管畸形發(fā)生率85%，降低35%的先天性心臟病的發(fā)生率，降低20%的嬰兒死亡率以及降低15%的其他重大體表畸形的發(fā)生率。此結(jié)果已成為了世界衛(wèi)生組織在全球推廣應(yīng)用的國際標(biāo)準(zhǔn)補(bǔ)充劑量，同時被全球50多個國家所采用。