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一年之計在于春 孩子長高在三月

編輯:Jade

  春天長高黃金點一:睡眠

  俗話說,“春困秋乏”,其實人體在春天需要更多的睡眠時間,尤其是正處于生長發育階段的孩子,為了促進體內生長激素的分泌,更加需要優質睡眠的支持。

  1、能睡的娃娃個子高,深睡越久長得越高

  美國《睡眠》雜志曾發表的兩項研究報告稱,睡眠不足或睡眠過多均可導致中年人大腦老化,而貪睡的嬰兒則更容易長高。專家介紹,充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處,因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的,深睡眠時間越長,生長激素分泌的量就越多,而孩子將長得更高。若因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠,就會直接影響生長激素的分泌。

  基于這個原因,以后擔心孩子上學遲到6點鐘叫醒孩子、堅持讓孩子早起鍛煉身體等行為,請爸爸媽媽們自覺戒除。對于大人來說,睡覺睡到自然醒是人生的終極追求之一,那何不讓孩子趁著年紀小也多享受一下這樣的待遇呢?

  2、早起的鳥兒有蟲吃,早睡的孩子有個子

  孩子生長激素的分泌有一定的規律,其中有一條是:晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段,但必須處于深度睡眠狀態下,才能更高效地發揮作用。小編給爸爸媽媽算一算:孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鐘,那么為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期,孩子最好是在10點前入睡。

  現在有的家長不僅自己做“夜貓族”,而且沒有培養孩子早睡的習慣,任由孩子跟著自己十一二點甚至更晚入睡;有的家長則在哄孩子入睡后自己噼里啪啦地忙家務,沒有注意給孩子創造安靜的睡眠環境,導致孩子無法早早進入深度睡眠狀態;也有一些孩子經常在夜里加班加點復習功課,熬到十一二點才睡覺……這些無疑都是對孩子長高機會的浪費,對生長激素君深深的褻瀆。

  3、孩子睡眠有規律,身高增長更給力

  你以為孩子睡得早、睡得足就能迅速長高高?今天7點睡、明天10點睡,后天8點睡……即使睡得早、睡眠時間充足,但作息時間不規律,生長激素的分泌也會被你“繞暈”,要么分泌減少,要么無法發揮應有的功效,長高的愿望也真的只能成為愿望。

  有兒童健康專家表示,孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的,入睡和起床的時間固定,形成規律、穩定的睡眠周期,生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規律的孩子要長。

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