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孕期營養 決定寶貝健康

編輯:wisteria

  中國飲食習慣容易導致孕媽營養不足

  我國大多數人的一日三餐都是以谷類為主,輔食少量的蔬菜,肉類,容易造成維生素缺乏。中國餐桌上的食物多數經過過度的烹飪,造成大部分營養流失,孕媽若沒有注重營養補充,會引起維生素以及鈣、鐵、鋅等微量元素攝入不足。而且很多胎兒必需營養素是不能在媽媽體內自行制造合成的,必須依賴外源性供給,若孕媽媽體內缺乏這些必須營養元素則會影響胎兒的健康。

  中國飲食結構易造成孕媽營養不足

  作為準媽,是一個人吃飯,兩個人在吸收,所以孕媽應加強營養物質的補充,注重孕期健康,平常飲食增加魚、肉、蛋、奶、豆類的供應比例,多吃些新鮮水果和高檔的深綠葉蔬菜來補充維生素、微量元素等營養。

  

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