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手把手教你**兒童創(chuàng)意火鍋,暖冬涮起來(lái)!

編輯:Jade

  三、蔬菜搭配均衡營(yíng)養(yǎng)

  中醫(yī)講究“熱則寒之”的食療方法,在吃火鍋時(shí)最好搭配些涼性和甘平性的蔬菜。蔬菜含大量維生素及葉綠素,其性多偏寒涼,不僅能消除油膩,補(bǔ)充秋冬人體維生素的不足,還有清涼、解毒、去火的作用。但放入的蔬菜不要久煮,這樣才有消火作用。

  涼性蔬菜:冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、西洋菜等;

  性味穩(wěn)平的蔬菜:生菜、蘿卜、茼蒿、香菇、金針菇、番茄等;

  富含維C和胡蘿卜素的蔬菜:油菜、小白菜、菠菜等。

  四、不宜飲用湯底

  因?yàn)榛疱仠?jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間沸煮牛羊肉、海鮮、蘑菇等食物后,含有大量能引發(fā)痛風(fēng)病的嘌呤有機(jī)化合物,嘌呤在人體內(nèi)易氧化性生成尿酸,而尿酸大量會(huì)造成人體腎臟的損傷,所以兒童健康是百害而無(wú)一利的。吃過(guò)火鍋應(yīng)多吃水果,在補(bǔ)充水分的同時(shí)也能攝入維生素。

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