网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

【新媽100天】產后第一次SEX的羞羞事
編輯:Tina 出處: 媽媽網
別害羞了,其實無論男女,對于生完孩子第一次同房的問題都很關心,搜索量長居排行榜首位,那么本期【新媽100天】就來說說那些羞羞事。

  不可不學!產后子宮恢復的保健操

  1、腹肌

  平躺在床上,雙膝屈起,雙手放在腹部。收縮臀部,將后背壓向床面,然后放松,多次反復。同時也可做盆腔練習。

  2、胯部牽拉

  平臥,一條腿彎曲,另一條腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使這條腿扭長,然后再向回縮,使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲,背部也不要弓起。

  3、踏步

  平臥后雙腳前伸活動,也可抬起,上下踏步。這是產后可以做的第1項有助于防止踝關節和足部腫脹的運動。

  4、仰臥

  平臥,雙膝彎曲,兩臂平伸放在大腿上,抬起頭和雙肩,使雙手觸到膝蓋。當孩子3個月時,可以試一試盆底肌肉。雙腿離地向上跳,同時用力咳嗽,如果有小便失禁,就應經常 做盆底肌肉練習。6個月時如仍無好轉,就應去看醫生。

  5、貓步練習

  雙手雙膝著地,背部平直,雙手正好垂直于肩。向前蜷起一條腿,使膝蓋觸到前額,現將腿向后上方伸直,抬頭伸長頸部,注意從頭到腳跟形成一條直線,維持幾秒鐘,放下。交 替做另一側。

  6、起步

  坐直,雙臂在胸前抱攏,吸氣,骨盆向前抬起,再慢慢向后,直到腹部肌肉緊張起采,維持一段時間。此時盡量保持正常呼吸。坐下、放松。baby/zuoyuezi/xinma100tian/" target="_blank" textvalue="更多【新媽100天】精彩內容請點擊">更多【新媽100天】精彩內容請點擊

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产日韩欧美 | 久久精品一区二区三区中文字幕 | 国产精品一区二区三区久久 | 国产精品亚洲一区二区三区久久 | 一级毛片儿 | 香蕉视频在线免费看 | 亚州三级视频 | 免费观看欧美一级高清 | 99在线视频网站 | www.xxx欧美| 日日碰狠狠添天天爽 | 一个人看的视频www在线 | 国产成人在线播放 | 日韩欧美一区二区三区 | 中文字幕日本在线观看 | 99热久这里都是精品小草 | 亚洲精品tv久久久久久久久久 | 国产一区二区三区在线看片 | 生活片毛片| 日本免费观看95视频网站 | 国产精品成人第一区 | 国产日韩欧美在线一二三四 | 夜夜操夜夜骑 | 精品亚洲欧美中文字幕在线看 | 一本色道久久综合亚洲精品高清 | 欧美人成在线观看ccc36 | 小明永久免费看aⅴ片 | a级在线免费观看 | 久免费视频 | 国产乱人视频在线播放不卡 | 99在线视频观看 | 制服丝袜第一页在线 | 久久午夜免费鲁丝片 | 一个人看www在线观看免费视频 | 真实乱欲视频 | 日日添天天做天天爱 | 18p爽视频在线观看免费 | 丝袜脚在线 | 国产欧美日韩在线不卡第一页 | 婷婷丁香色| 午夜性a一级毛片 |