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孕期瑜伽不辜負(fù):懷孕了可以練瑜伽嗎?

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網(wǎng)

  二、改善孕期浮腫

  孕期變成球,瑜伽來幫忙。懷孕難免讓部分媽咪出現(xiàn)四肢浮腫的情況,這畫面太美誰忍心看呢?外觀的變形是媽咪們難以承受之重。孕婦瑜伽能增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝,減輕孕期水腫的現(xiàn)象,還媽咪們一個(gè)好模樣。

  三、縮短產(chǎn)程

  盡管聽起來好像風(fēng)馬牛不相及,但是瑜伽確實(shí)有縮短產(chǎn)程,緩解分娩不適的作用。瑜伽可以在不知不覺中,放松或控制了你腹部的肌肉,擴(kuò)張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎?這對于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有幫助,讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。


孕期練瑜伽有什么樣的好處

  四、讓胎寶寶靈活敏銳,健康成長

  瑜伽不僅僅有利于孕婦的身體健康,緩解孕期不適,還能夠起到一定的胎教效果。在練習(xí)的時(shí)候,胎兒也可以感受到瑜伽溫暖平和的作用,增加了胎兒對外界的反應(yīng),胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長呢。母體血液循環(huán)的增強(qiáng),也增加了對胎兒的氧氣和營養(yǎng)供給,促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育。

  瑜伽雖好,但有一些動(dòng)作要避免

  瑜伽的種類有很多,但并非都適合孕婦進(jìn)行練習(xí):

  1、后彎類動(dòng)作。

  2、腹部著地的動(dòng)作,凡是腹部訓(xùn)練的動(dòng)作皆不好。

  3、深度扭轉(zhuǎn)類動(dòng)作也要避免。要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉(zhuǎn)動(dòng)。

  4、倒立千萬不可。

  5、不可過度拉筋。懷孕時(shí),荷爾蒙改變,其中,會(huì)分泌更多的“松弛素”,使她比平時(shí)更柔軟。所以做動(dòng)作時(shí)千萬不要過度拉筋,否則易傷。

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