二、改善孕期浮腫

　　孕期變成球，瑜伽來(lái)幫忙。懷孕難免讓部分媽咪出現(xiàn)四肢浮腫的情況，這畫(huà)面太美誰(shuí)忍心看呢？外觀的變形是媽咪們難以承受之重。孕婦瑜伽能增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象，還媽咪們一個(gè)好模樣。

　　三、縮短產(chǎn)程

　　盡管聽(tīng)起來(lái)好像風(fēng)馬牛不相及，但是瑜伽確實(shí)有縮短產(chǎn)程，緩解分娩不適的作用。瑜伽可以在不知不覺(jué)中，放松或控制了你腹部的肌肉，擴(kuò)張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎？這對(duì)于緩解或減少生產(chǎn)過(guò)程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。

孕期練瑜伽有什么樣的好處

　　四、讓胎寶寶靈活敏銳，健康成長(zhǎng)

　　瑜伽不僅僅有利于孕婦的身體健康，緩解孕期不適，還能夠起到一定的胎教效果。在練習(xí)的時(shí)候，胎兒也可以感受到瑜伽溫暖平和的作用，增加了胎兒對(duì)外界的反應(yīng)，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長(zhǎng)呢。母體血液循環(huán)的增強(qiáng)，也增加了對(duì)胎兒的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供給，促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育。

　　瑜伽雖好，但有一些動(dòng)作要避免

　　瑜伽的種類有很多，但并非都適合孕婦進(jìn)行練習(xí)：

　　1、后彎類動(dòng)作。

　　2、腹部著地的動(dòng)作，凡是腹部訓(xùn)練的動(dòng)作皆不好。

　　3、深度扭轉(zhuǎn)類動(dòng)作也要避免。要做也只能做簡(jiǎn)單的肩頸、上胸的轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　4、倒立千萬(wàn)不可。

　　5、不可過(guò)度拉筋。懷孕時(shí)，荷爾蒙改變，其中，會(huì)分泌更多的“松弛素”，使她比平時(shí)更柔軟。所以做動(dòng)作時(shí)千萬(wàn)不要過(guò)度拉筋，否則易傷。