网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

教你剖腹產(chǎn)后瘦腹大法 變小腰精毫無難度!

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網(wǎng)

  二、飯后散步

  新媽咪們吃完飯后坐著的話,就會令可怕的脂肪在腹部大量囤積!所以最好的辦法是飯后別坐,走,出門散步去!散步對瘦身是非常有好處的。正確的散步方法應(yīng)當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質(zhì)而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。


產(chǎn)后合理膳食很重要

  三、合理膳食

  哪怕你是處于母乳喂養(yǎng)期間,你也需要控制自己的嘴巴,不宜大吃大喝,事實上,母乳喂養(yǎng)期間你只需要每天額外增加70克的蛋白質(zhì),500卡路里即可。過多的飲食只會將多余的部分轉(zhuǎn)移到母親身上,稍不小心,就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng),新媽媽要注意自己的飲食,適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯條和可樂。

  四、產(chǎn)后收腹運動

  每天洗完澡后,媽咪們可以多做順時針的腹部按摩,不僅可以有助產(chǎn)后收腹,還可以預(yù)防產(chǎn)后便秘。

  而仰臥起坐或者半起也能夠運動到腰部肌肉,助你恢復傲人腰圍。鍛煉時,先仰臥平躺,再坐起,但不能完全坐起,上半身要和地面保持15度的角度。這個時候,你會發(fā)現(xiàn),腰腹需要用很大的力,所以很吃力,但比仰臥起坐效果更加明顯。

分享到:

主站蜘蛛池模板: a毛片免费全部播放毛 | 黄色毛片黄色毛片 | chinese老妇videos freefr性欧美69hd | 最近中文字幕国语完整视频 | 一级片免费观看视频 | 九九久久国产精品 | 免费看涩涩视频网站入口 | 日韩精品一区二区三区在线观看l | 色婷婷婷丁香亚洲综合不卡 | 黄色毛片网站 | 91国内精品久久久久怡红院 | 午夜剧j| 欧美亚洲一级片 | 免费大黄网站在线观 | 日本免费xxx | 国产精品视频全国免费观看 | 国产三级国产精品国产普男人 | 中文字幕一区二区三区乱码 | 人人公开免费超级碰碰碰视频 | 国产成人免费福利网站 | 国产大片在线观看 | 国产成人综合在线观看 | 一本大道香蕉在线影院 | 日韩精品免费观看 | 成人毛片在线 | 亚洲国产剧情在线 | 丝袜美腿综合 | 国产成人a毛片在线 | 国内自拍成人网在线视频 | 欧美香蕉网| 亚洲 欧美 手机 在线观看 | 日皮视频在线观看 | 欧美精品一区二区三区久久 | 一本大道在线视频 | 欧美一级欧美三级在线观看 | 激情综合网五月激情 | 欧美成人观看 | 精品三区| 国产日产欧产美一二三区 | 国产真实一区二区三区 | 精品欧美高清不卡在线 |