如果骨頭湯不可以補(bǔ)鈣，那么什么食物才可以堪當(dāng)補(bǔ)鈣大任呢？孩子補(bǔ)鈣，還看配方奶。無論就鈣的含量或者吸收率來看，奶類才是最佳來源，母乳最優(yōu)，其次是配方奶，再后是鮮奶。以半歲內(nèi)的小寶寶為例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可滿足身體發(fā)育對鈣的需求。這也是科學(xué)家倡導(dǎo)母乳喂養(yǎng)的奧妙之一。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等值得推薦。

補(bǔ)鈣多吃魚類

　　如果要給寶寶選擇鈣劑的話，應(yīng)該要注意一定要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的，并且通過國家各項檢測的鈣。鈣劑以及鈣片的成分很多，目前來說碳酸鈣是補(bǔ)鈣效果最好的。家長在選擇的時候不妨留意以下鈣劑當(dāng)中的碳酸鈣含量。

　　俗話說：劉備有個諸葛亮，唐僧也有四幫手。補(bǔ)鈣也需要一個好幫手，當(dāng)鈣質(zhì)吃進(jìn)肚子以后，尚需要多種因素來促進(jìn)機(jī)體的吸收與利用，才能充分發(fā)揮作用。如維生素D、C等能促進(jìn)鈣的吸收，葷素平衡能提高鈣的利用率（如豆腐燉魚，谷類與豆類混食等）等。

　　有些孩子鈣劑吃了不少，平時飲食當(dāng)中含鈣豐富的食物也比較多，也是否注重補(bǔ)充維生素D，但檢查下來仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學(xué)，很可能是某些不當(dāng)?shù)氖澄锍煞衷黾恿蒜}的流失。

　　會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失或影響人體對鈣質(zhì)吸收的食物有：可樂之類的碳酸飲料，菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，大米、白面等含植酸豐富的食物，可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，含鈉以及脂肪高的食物。這類食物都會妨礙孩子對鈣質(zhì)的吸收，間接或直接導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。所以應(yīng)該要與牛奶或補(bǔ)鈣食物分開食用。