下奶食譜
1、木瓜紅棗燉花生(這個(gè)對(duì)我好像最有用),也是在媽網(wǎng)學(xué)的,先燉花生,要燉的很爛才好,木瓜要樹熟的,青一點(diǎn)的,每次四分之一個(gè)就好,紅棗十來(lái)顆,一起燉爛,多放點(diǎn)湯,我奶少的時(shí)候一天兩次,后來(lái)一天一次,現(xiàn)在幾天一次,奶少的時(shí)候就吃。
木瓜紅棗燉花生湯有下奶的作用
2、醪糟(酒釀)雞蛋;醪糟超市就有賣,先將水燒開,打入雞蛋,雞蛋快熟的時(shí)候加入醪糟,然后再開鍋就可以了。
3、筒子骨燉蓮藕。
4、五谷豆?jié){。
5、牛奶花生(早晚各一次,追奶過程中每天都要喝,不過對(duì)我不太見效)。
6、豬蹄燉黃花或花生或通草;(呵呵,我尋找了很多的下奶食譜,發(fā)現(xiàn)豬蹄是最被看好的下奶食材,燉這種湯的時(shí)候最好只放一點(diǎn)點(diǎn)鹽)。
7、鯽魚湯,其實(shí)很多追奶的媽媽都喝鯽魚湯,但可能有些媽媽沒注意,鯽魚湯里放了鹽,這樣的效果是不好的,應(yīng)該用油將鯽魚稍微糄一下,然后燉湯,不要放鹽。
8、阿膠核桃紅棗湯,這個(gè)湯不太適合春天吃,因?yàn)榘⒛z不宜在春天吃,下奶也需要補(bǔ)血,這個(gè)湯是滋陰補(bǔ)血,助下乳的。阿膠比較難做,可以先將阿膠烊化,加入水,然后將核桃粉和紅棗粉(這兩種粉都可以自己用食物料理機(jī)打粉)一起放入,煮開即可。
9、三圓蒸雞這個(gè)主要是補(bǔ)氣的,是幫助下奶的)三園分別是紅棗、桂圓、蓮子。
這些食品中醪糟(酒釀)雞蛋、花生牛奶我在追奶的過程中天天都吃,不過真正讓我覺得下奶最有效的是木瓜花生燉紅棗,每個(gè)媽媽的身體情況不一樣,我們只有不斷嘗試才知道哪種方法是適合自己的,下奶的方法有這么多,多試幾種,相信總有一種下奶方法適合你。