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孕期小腿抽筋如何是好?

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  如何預(yù)防孕期抽筋

  預(yù)防抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關(guān)的誘發(fā)因素。

  1.經(jīng)常鍛煉身體,防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預(yù)備活動,伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急,應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。

  2.及時補充鈣劑孕媽媽需要大量的鈣供自己本身與胎兒的身體發(fā)育,正常每日需要1000~1200mg鈣,單靠飲食難以滿足身體對鈣質(zhì)的需求。那么,孕媽媽就要依靠鈣產(chǎn)品來進行補充了。。

  3孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢,每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據(jù)身體的特殊需要,補充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。

  4.注意保暖。夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

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