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牛奶蝦皮補(bǔ)鈣人皆知 學(xué)會補(bǔ)鈣細(xì)節(jié)方叫厲害!

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網(wǎng)

  三、豆制品

  大豆也是含鈣和蛋白質(zhì)豐富的食物,500毫升的豆?jié){含鈣量為120mg,150g的豆腐當(dāng)中含鈣量就高達(dá)500mg,其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

  注意事項:鈣劑不與含有過多油脂食物同食,比如各類動物肝臟和肥肉等。

  由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收,所以不建議將含鈣豐富的食物和含脂豐富的食物共同食用。


海魚

  四、維生素d

  維生素d能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,寶寶除了要補(bǔ)充足量鈣質(zhì)外,還要注意補(bǔ)充維生素d。海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中都含有豐富的維生素d。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營養(yǎng)強(qiáng)化食品。也含有豐富的維生素D。維生素D的來源與其他營養(yǎng)素略有不同,除了食物來源之外,還可來源于自身的合成制造,但這需要多曬太陽,接受更多的紫外線照射。

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