懷孕讓一些媽咪四肢浮腫，勞累不堪。日益變化的體型，常常會讓年輕愛美的準(zhǔn)媽咪們心情變得糟糕。這都是因?yàn)榕栽趹言泻?，體內(nèi)的孕酮開始增加，以幫助胚胎著床穩(wěn)固。但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度，所以造成浮腫現(xiàn)象。孕婦瑜伽能增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象，還媽咪們一個漂亮的孕期。
瑜伽除了能夠改善孕期身體勞累、水腫、失眠、便秘等身體上的情況外，還能夠讓孕媽咪們放松緊張的心情，預(yù)防產(chǎn)前抑郁。一些靜坐呼吸的訓(xùn)練，也是為順利分娩做好準(zhǔn)備。
做孕期瑜伽注意事項
孕婦瑜伽練習(xí)注意事項
孕婦體質(zhì)的不同，可以練習(xí)的方式和動作的類別都會發(fā)生變化。但有一樣是不變的，那就是追求身心靈平衡。也就是說適當(dāng)?shù)暮粑?、靜坐不單能減緩身體的不適，也能讓心情更平穩(wěn)。平時孕婦在家就可試著練習(xí)這兩個部份。
懷孕期間什么時候可以進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練？懷孕期間不能做的瑜伽動作有哪些？首先，懷孕前3個月的婦女，因?yàn)閼言猩形捶€(wěn)定，不要做瑜伽體位法為佳，但呼吸靜坐與溫和的伸展還是很好的。后彎類動作、腹部訓(xùn)練的動作、深度扭轉(zhuǎn)類動作、倒立、腹部呼吸、過度拉筋等瑜伽動作都是孕婦不適宜的。懷孕期間找專業(yè)的瑜伽教練進(jìn)行指導(dǎo)，這樣就更加安全了。
