懷孕讓一些媽咪四肢浮腫,勞累不堪。日益變化的體型,常常會讓年輕愛美的準媽咪們心情變得糟糕。這都是因為女性在懷孕后,體內的孕酮開始增加,以幫助胚胎著床穩固。但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度,所以造成浮腫現象。孕婦瑜伽能增進體內血液循環及新陳代謝,減輕孕期水腫的現象,還媽咪們一個漂亮的孕期。
瑜伽除了能夠改善孕期身體勞累、水腫、失眠、便秘等身體上的情況外,還能夠讓孕媽咪們放松緊張的心情,預防產前抑郁。一些靜坐呼吸的訓練,也是為順利分娩做好準備。
做孕期瑜伽注意事項
孕婦瑜伽練習注意事項
孕婦體質的不同,可以練習的方式和動作的類別都會發生變化。但有一樣是不變的,那就是追求身心靈平衡。也就是說適當的呼吸法、靜坐不單能減緩身體的不適,也能讓心情更平穩。平時孕婦在家就可試著練習這兩個部份。
懷孕期間什么時候可以進行瑜伽訓練?懷孕期間不能做的瑜伽動作有哪些?首先,懷孕前3個月的婦女,因為懷孕尚未穩定,不要做瑜伽體位法為佳,但呼吸靜坐與溫和的伸展還是很好的。后彎類動作、腹部訓練的動作、深度扭轉類動作、倒立、腹部呼吸、過度拉筋等瑜伽動作都是孕婦不適宜的。懷孕期間找專業的瑜伽教練進行指導,這樣就更加安全了。