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魚與熊掌兩者兼得 哺乳減肥可同進行

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

  可能不是很多人告訴你,用餐的順序也會影響你減肥期間的感受和減肥的效果。科學的用餐順序,能讓你越吃越瘦,輕松化身美麗辣媽。正確的進餐順序應為湯-青菜-飯-肉-半小時后水果。湯和青菜會讓你獲得飽腹感,在無形當中讓你減少飯量。另外,飯后喝湯會沖淡食物消化所需要的胃酸,因此,吃飯時最忌一邊吃飯一邊喝湯,或是以湯泡飯及吃過飯后再來一大碗湯,這都容易阻礙正常消化。


產后減肥如何進行

  產后減肥除了要吃得健康外,還要動得合理。消耗的熱量越多,體內的脂肪就會燃燒得更快。有部分運動是從產后第一天就可以開始的,例如還你纖腰腹式呼吸運動。

  還你纖腰腹式呼吸運動堪稱為懶人最愛的運動。無論你是平躺還是坐著,無論你是在搭公交還是在做飯,你都可以進行腹式呼吸運動。但最有效的還是平躺,閉口,用鼻吸氣使腹部凸起,再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉,重復5-10次這種模式。

  而從產后一周左右,你就可以做預防下垂胸部運動。方法:平躺,手平放兩側,將雙手向前直舉,雙臂向左右伸直平放,然后上舉至雙掌相遇,再將雙臂向后伸直平放,最后回前胸復原,重復5-10次。

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