孕期腹脹怎么辦？

　　調(diào)理飲食

　　孕期腹脹是否要進食高纖維食物要看具體情況而定。有部分高纖維食物如土豆、豆芽、面食、卷心菜、花菜及洋蔥等，它們都很容易在腸胃內(nèi)部制造氣體 ，從而導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)。

　　會導(dǎo)致腹脹情況加劇的食物還有碳酸汽水、牛奶、芋頭、紅薯和韭菜等；同時，要盡量避免用可引起腹脹的藥物，如阿托品、山莨菪堿、蘇打水等；

　　細嚼慢咽利于消化，狼吞虎咽或邊走邊吃容易吃進空氣誘發(fā)腹脹。此外，常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

腹脹要警惕流產(chǎn)

　　多喝水促進腸胃蠕動，能夠減少腹脹的發(fā)生。每天早上醒來后可以先喝250ml溫水，能夠喚醒腸胃，促進消化。溫水較冷水更適宜，因為喝冷水可能較容易造成腸痙攣，當(dāng)然冰水就更不適宜了。汽水、咖啡、茶等飲料也應(yīng)盡量避免，汽水中的蘇打容易造成脹氣。另外，在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜，能促進胃腸蠕動，防止糞便干結(jié)。

　　避免不良情緒

　　不良情緒不僅會影響胎兒發(fā)育，也有可能誘發(fā)胃病，從而導(dǎo)致腹脹。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱 ,或刺激胃部造成過多的胃酸 ,其結(jié)果也會使胃內(nèi)氣體過多，造成腹脹加劇。

　　孕期要保持適當(dāng)?shù)倪\動量

　　為了緩解或預(yù)防懷孕腹脹，準(zhǔn)媽媽每天都要進行適當(dāng)?shù)幕顒印ｏ埡笊⒉绞窃袐D最佳的活動方式，建議準(zhǔn)媽媽堅持每天飯后半小時的散步。飯后散步可促進胃腸蠕動，緩解脹氣的情況，但以不疲勞為宜。隨著孕周的增加，孕媽媽也可慢慢增加每天的散步次數(shù)，或延長每次散步的時間。