3月陽春，隨著日照時間的延長，寶寶也可以逐漸由室內活動轉向室外運動了，多曬曬太陽有利于維生素D的合成，進一步利于鈣質的吸收。三月天氣南北差異較大，北方日超充足春風起而干燥，此時應為寶寶提供適量的脂肪，有利于脂溶性維生素A、D的溶解，提高寶寶的免疫力；南方陰雨天為主空氣濕度大，此時要加入祛濕潤肺的食品。同時，讓寶寶多吃一些富含鈣質的食物，如蝦皮、海帶、海米、魚蝦類、牛奶、黃豆及豆制品等，對寶寶的成長也至關重要。

蓮子清心，百合潤肺，一歲寶寶

        蓮子百合湯

　　材料：瘦肉適量，蓮子15克，百合10克，蜜棗2枚

　　用法：蓮子、百合采用干品，將以上各藥材洗凈，加瘦肉，清水煲1-2小時后可飲湯食渣。

　　功效：蓮子健脾益腸，養神安寧。百合能滋陰潤肺止咳。以上兩藥一齊再加上瘦肉，組成一湯，既能滋補中氣，健脾養神又潤肺防燥，而且氣味清香，味道可口。

　　特點：適合小寶寶的“煲湯料”有沙參、百合、玉竹、麥冬、扁豆、淮山、茯苓、黨參或太子參等中藥材，從中選擇幾樣搭配，也可選用白蘿卜、粉葛、雪梨、木瓜等清潤的新鮮瓜果。