夫妻關(guān)系失調(diào)

　　有的家庭中，因?yàn)閷殞毜牡絹恚煞虮阋幌伦影言就度氲狡拮由砩系膼坜D(zhuǎn)移到了孩子身上;甚至有的丈夫由于工作忙碌或者其他原因，不僅沒有一起學(xué)習(xí)照料寶寶，還在妻子照顧寶寶時(shí)指指點(diǎn)點(diǎn)，使新媽媽在產(chǎn)前和產(chǎn)后會(huì)形成極大的心理落差。

夫妻關(guān)系失調(diào)使新媽在產(chǎn)后形成極大的心理落差

　　新媽媽這樣做

　　因?yàn)榧抑行绿砹诵殞殻掳职謺?huì)感到生活壓力很大，他們會(huì)更加勤奮地工作，新媽媽要理解丈夫的辛苦和對(duì)家庭的奉獻(xiàn)，不要總是認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。而作為丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶寶的辛苦，主動(dòng)去分擔(dān)家務(wù)，不能一股腦兒全部丟給妻子。夫妻之間一定要相互理解和交流，不要把對(duì)彼此的不滿埋在心里，如果有問題一定要盡快解決。

　　親屬關(guān)心較少

　　寶寶出生后，家庭的焦點(diǎn)一下子從產(chǎn)婦身上轉(zhuǎn)到新生命的身上，這時(shí)候新媽媽容易感到沮喪、失落，甚至覺得自己不過是家庭中生兒育女的工具，任務(wù)完成，便不受關(guān)注了。新媽媽每天辛苦照顧寶寶，卻得不到足夠的關(guān)懷，很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。

　　新媽媽這樣做

　　新媽媽要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種有益于睡眠的條件，讓自己睡個(gè)好覺。有時(shí)即便30分鐘的睡眠也能給自己帶來一個(gè)好心情。當(dāng)寶寶在安然入睡的時(shí)候，新媽媽不要去做家務(wù)，而要抓緊時(shí)間去睡覺，哪怕是閉目躺一會(huì)兒，在這個(gè)時(shí)候也會(huì)起到很大的作用。委屈的時(shí)候，找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

　　負(fù)性生活事件

　　產(chǎn)婦經(jīng)歷的負(fù)性生活事件，諸如失業(yè)、夫妻分離、親人病喪、家庭不和睦等，是促發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的重要誘因。同時(shí)，低齡、單親、低社會(huì)地位、多子女的母親、父母早年離異、低學(xué)歷、低收入、新移民等因素均可增加產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁的易感性。

　　新媽媽這樣做

　　如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。要適當(dāng)將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)，比如聽聽音樂、散散步、和好友聊天等，及時(shí)排解心中的不快。